After Delivery Why i m seen Pregnent_Sanjay Choubey_9_4_17

प्रतिलिपि

1 ब क ज म क ब द प ट क चब कम करन क १५ ब हतर न तर क ब क ज क ब द प ट क चब क स कम कर? ब प द ह न क ब द प ट पर उस छ ट प उच क क स हट ए? प ट क क स ट न कर? म डल वर क ब द भ गभ!वत # लगत $? ब क ज क ब द य सभ सव ल हर एक म क मन म आत ह इस प * म, म आपक १५ ब हतर न उप य और य /0य क ब र म बत न व ल $ ज आपक प ट क चब कम करन म आपक मदद कर सकत ह हम र शर र क इस 2क र स बन य गय ह क यह भ व3 क आव4कत ओ क प र करन क लए ऊज! क म 8 कम करत ह और वस एक 8त करत ह इस लए यह 9हण कय गए आह र क प;रव त!त करत ह और म हल ओ म < नतम ग त व ध व ल >थ न ज स म@पट, नत ब और ज घ पर चब क Bप म जम करत ह हम र शर र क म@भ ग चब जम करन ह न क लए सबस उपय 0 ह त ह # क यह चब जमन म कम ऊज! क जCरत ह त ह

2 १. Dनप न क ल र जल त ह!! ज ह, च त न कर, Dनप न स क ल र जलत ह!! यह एक ऐस F य म ह जसक लए G द श र ;रक म हनत करन क जCरत नह ह त ह, ल कन यह आपक शर र स चब घट न म मदद करत ह Dनप न स म क एक दन म ५०० क ल र जल न म मदद मलत ह!! इस लए घर क छ ट -म ट क यI क स थ Dनप न कर न स आपक अपन प ट क चब कम करन म मदद मल सकत ह २. प ट क व प! / टम बड / ब ल ब L प ट क व प! / टम बड य ब ल ब L वश ष Bप स 2सव क ब द श Bआत मह न म आपक प ट ब हर नकलन स बच न म मदद करत ह प र प;रक Bप स, म@पट क ढ कत Oए प ट क च र तरफ एक स त स ड़ लप ट ज त ह ल कन इस पहनन पर म झ बOत पर श न और अस वध महस स ह त थ, इस लए ३-४ दन क ब द, मन इस पहनन ब द कर दय ल कन सच क$ त यह उपय ग ह त ह!! घर म व प! कर नय मत Bप स ल न रख ब ह न क ब द श B करन ह G द फ यद म द ह त ह इसम द र करन स G द फ यद नह मल प त जतन क म हल य उV द करत ह, ब ज़ र म टम बड य ब ल ब L व भX म Y और आक र म उपलZ ह त ह आप अ[ ग णव\ व ल ब L क चयन कर सकत ह यह न ]त Bप स आपक मदद करत ह ३. र त क भ जन ज^ करन उपय ग ह त ह!! म क Bप म, हम हम श अपन शर रत शश क आग -प छ भ गत रहत ह य अपन छ ट ब क उसक आह र द त ह जसक वजह स दन सम _ ह न तक हम अ` धक थक ज त ह त म र पहल म 8 यह ह क आप दन क आ/खर भ जन र त क ७.३० बज तक कर ल ठ क ह, अ धकतम ८ बज तक इसस स न स पहल आपक भ जन ठ क 2क र स पच न म शर र क मदद मलत ह, इस 2क र 9हण क गय स र क ल र ब द म ऊज! म प;रव त!त ह त ह, न क चब म! ४. र त क भ जन म क बdह इडe ट ल (ल कन ज^ ) ज नय हम र 9 प क म हल जसन कय # म क बdह इडe ट ल न व ल ल ग म स $, म क वल 2 ट न, क ई क बdह इडe ट नह व ल र त क भ जन नह कर सकत $, इस लए म ६.३०-७.०० बज क आसप स च वल/ग$ प D /ट पओक /र ट /फ h /चप त ज स क बdह इडe ट ल ल त $ और इसक ब द र त क ख न म द ल और थ ड़ -थ ड़ म 8 म अ< प jक आह र ल त $ इस 2क र, छ ट म 8 म अपन भ जन ल न पर म र शर र क इस अ[ तरह स पच न क लए पय!_ समय मल ज त ह और म र प ट पर क ई चब जम नह ह त ह म र अन स र, एक थक न भर दन क ब द अ[ न द प न क लए, कस भ F/0 क अपन र त क ख न म क बdह इडe ट श मल करन च हए इस लए र त म भ च वल य र ट न छ ड़ र त म भ ख लगन पर म झ l उन र इस ख न क आदत थ त ध र -ध र इसक 2भ व म र प ट पर दख ई द न लग म यह आज भ ख त $, ल कन मन बस अपन समय प;रव त!त कर दय ह (८ बज स पहल ) अपन ब क लए म सक Bप स ब क आह र च ट! ->

3 ५. न ब प न प ए य फल ख ए!! ज ह, स बह उठन क ब द सबस पहल एक गल स ग नग न प न क स थ आध न ब क रस मल कर प ए यह प चन ए ज इम क स थ मलकर हम र शर र स वष ल पद थI क ब हर नक लन म मदद करत ह आपक उठन क ब द हम श एक फल ख न च हए य द आप न ब प न ल न च हत ह त १० स १५ मनट क ब द फल ख ए ६. छ ट आह र, अ[ आह र ३ म m आह र क बड़ म 8 म ल न क बज य, उn ५-६ छ ट -छ ट आह र म वभ जत कर उद हरण क लए घ व ल ४ र टय, च वल, चकन कर और सल द ल न क बज य, सबस पहल क वल एक कट र सल द ख ए इसक प] त, ३ घ ट क ब द एक कट र चकन कर क स थ १ य २ घ व ल र टय ल ७. स ब त फल और स/oय क 2य ग कर!! ज स प न क बज य, स ब त फल और स/oय ल न क 2य स कर इनम म ज द फ इबर आपक सह यत करत ह ८. स ब त अन ज ल! स ब त अन ज आह र-स ब ध फ इबर क अ[ p त ह त ह, ज आपक अगल भ जन क समय कम ख न म मदद करत ह ९. बन मrन और नमक व ल प पक न! = कम प ट क चब ज ह, मrन व ल प पक न! क बड़ टब क स थ म व थएटर बh ल न ज ए!! नमक क अ धक म 8 और मrन उस अ[ प jक प पक न! क चब बढ़ न व ल बन द त ह!! इस लए मrन- र हत बन नमक/ कम नमक व ल प पक न! टब ल और अपन पस द द म व क आन द उठ ए स जय च ब क 9 प स ज ड़ अ धक ज नक ;रय नय मत Bप स प ए

4 १०. F य म, F य म अपन शर र क चब कम करन क लए F य म क अपन ज वनश ल म श मल कर क वल अपन प ट क म सप शय क मजब त करन स बच, # क आपक स प ण! शर र क उ चत F य म क जCरत ह त ह 2 त दन स इ कल चल न स, रu क दन स य क वल चलन स भ आपक शर र क अनच ह चब क कम करन म सह यत मलत ह य द आप जम म समय बत न स ऊब च क ह त ज़ v य य ग स8 क लए न म कन करव ए गन स, म ट प, आय व दक, व थ, य ट व ल सभ सफ म हल क लए प स ज ड़ ११. स स धत भ जन!! कस भ w द व ल प क टब द आल क चx स द र रह म द स बन ब कर उy द स द र रह, ज ग$ क फ इबर-र हत, 2z लत, प;रश धत और प उडर wcप ह त ह इनस द र रहन क सबस अ[ तर क यह ह क आप इn खर दकर घर म न रख म र लए यह उप य हम श उपय ग स बत ह त ह गन स, म ट प, आय व दक, व थ, य ट व ल सभ सफ म हल क लए प स ज ड़ इस लए, जब कभ भ म झ भ ख लगत ह त म झ w {वध!क प jक आह र क चयन करन पड़त ह, # क घर पर म र प स स स धत भ जन क प क ट/इ *ट फ ड क प क ट नह ह त ह १२. G द त ल = G द चब क रलव स ह न क न त, म झ अ धक म 8 म न ;रयल त ल य क ई भ अ< त ल 2य ग करन क आदत ह इस लए, इस ब र आदत क नय 8त करन क लए मन त ल क ब तल क न ज़ल क प क छ ट क प स बदल दय त जब भ म उनक 2य ग करत $ त म झ त ल क स मत म 8 2 _ ह त ह, इस तरह ख न पक न क त ल क 2य ग नय 8त रहत ह य द आप छ ट न ज़ल क प व ल ब तल पर प स खच! नह करन च हत ह त आप छ ट चVच क 2य ग भ कर सकत ह न रख क आपक ख न पक न क लए 2 त दन घ और त ल क 2य ग करन च हए, ल कन हर दन ख न पक न क लए तलन क Bप म इसक अ` धक 2य ग न कर १३. प न, प न हर जगह!! ज ह, तब तक प न प ए जब तक आपक म 8 स फ नह ह ज त ल कन एक ब र म नह, इसस आपक प ट और अ धक फ ल ज य ग इस लए 2` क २ घ ट म एक गल स प न प ए अपन क य!लय म, म दन म 5 ब तल प न ख करन क ल} रखत $ इस 2क र म झ द नक आध र पर अपन प न क स वन क ब र म ज नन म मदद मलत ह पय!_ ह इडe शन क लए आप ज स/ छ छ/ न ;रयल प न क भ 2य ग कर सकत ह

5 १४. न द यह म ओ क लए थ ड़ क ठन ह वश ष Bप स नय म ओ क लए कम स न स क ट!स ल ह मdन अस त लत ह त ह, जसक वजह प ट पर चब एक 8त ह ज त ह म र स~ त ह क जब भ आपक समय मल आप स ज ए १५. 2 रण 2 _ कर अब यह सबस G द महप ण!, और आस न ह!! बस ट व च ल कर और क ई म व य ब ल व ड ग न स न ह र इन म झ 2 ;रत करत ह, म उन कठ र आह र य जन ओ, F य म और ब लद न क ब र म स चत $, ज व अ[ दखन और महस स करन क लए करत ह एक य द ग न स नन क ब द म प र तरह स 2 ;रत ह ज त $!! स जय च ब क 9 प स ज ड़ अ धक ज नक ;रय नय मत Bप स प ए गन स, म ट प आय व दक व थ य ट व ल सभ सफ म हल क लए प स ज ड़ What s up no