परीक्षा भवन में किन बातों का रखें ध्यान?

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प्रतिलिपि

1 पर भवन म कन ब त क रख य न? drishtiias.com/hindi/printpdf/important-thing-to-care-in-exam-hall स वल स व प र भक पर म सफल ह न क लय सफ ग भ र एव व त त अ ययन ह आव यक नह ह, अ पत यह समझन भ मह वप ण ह क पर क द र न उन द घ ट म आप य करत ह, और क स करत ह? अत उन 2 घ ट म सव ठ समय- प ब धन, व श ट म न सक एक ग त तथ उ च दम ग स यत क स स भव ह - यह ज नन अ त आव यक ह स थ ह, प न क प क त क समझत ह ए उ ह समय न स र ज़ द हल करन क य त अपन न भ मह वप ण ह कई दफ ऐस द खन क मलत ह क वष -मह न क ज त ड़ म हनत और अ ययन क ब वज द अन क छ पर भवन म अप त आ म व व स स नह ज प त ह ब हतर समय-प ब धन क अभ व म आ ख़रक र उनक स र म हनत धर श य ह ज त ह और व पर म अपन सव क ट प दश न करन स च क ज त ह आप च ह कतन भ अ छ त य र य न कर ल, आप ज त ग तभ जब अ तम 2 घ ट म आप और स ब हतर व व श ट प दश न कर ग अत इस म पर वश ष य न द न क आव यकत ह पर भवन म अपन ई ज न व ल रणन त समय-प ब धन न स द ह पर भवन म द घ ट क लय हर पर थ क अपन रणन त ह त ह ल कन अन भव क कम (नए पर थ ) एव ब र-ब र गलत द हर न क प व (प र न पर थ ) क चलत अ धक श पर थ अ छ त य र क ब वज द पर म अप त प दश न नह कर प त ह य प इस स दभ म क छ सव म य ब त ह जनक अमल म ल न पर आपक रणक शल म इज़ फ ह न क प र स भ वन ह ज स क आपक पत ह क प र भक पर म द प नप ह त ह ; प नप -1 य न स म य अ ययन और प नप -2 य न स स ट ल कन प र भक पर म कय गए प रवत न क ब द अब स र द र मद र प पर-1 य न स म य अ ययन पर ह प पर-2 य न स स ट अब व ल फ इ ग कर दय गय ह इस लय पर थ य क रणन त म प थ मकत क त र पर प पर-1 य न स म य अ ययन ह श मल ह न च हय ह ल क यह ब त स य ह क स स ट व ल प पर क भ ह क म नह लय ज न च हय क त, म रट ल ट स म य अ ययन व ल प नप क आध र पर ह बनन ह और इसक लय कट-ऑफ क नध रण भ प पर-1 य न स म य अ ययन क आध र पर ह ह न ह इस लय, पर थ य क प पर-1 क 2 घ ट म य और क स करन ह, इस पर य द य न द न क आव यकत ह पहल और सबस ज़ र ब त ह प पर-1 य न स म य अ ययन क पर अव ध म समय-प ब धन क व स त समय- प ब धन ज वन क हर म इ स न क ब हतर क लय आव यक ह च क पर न चत समय-स म म अपन न- क शल क प दश न क ह द सर न म ह, इस लय समय-प ब धन पर क अ नव य पहल ह 1/10

2 प र भक पर क स म य अ ययन प नप म प न क क ल स य 100 ह त ह ज ह महज 2 घ ट य 120 मनट म हल करन ह त ह इस लह ज स द ख ज ए त पर थ य क हर क प न क लय महज 72 स क ड क समय मलत ह, जब क प र भक पर क प न क ज टलत और गहर ई सव व दत ह अ धक श प न म आर भ म 2-3 कथन य त य दय ज त ह जनम स क छ सह, और क छ गलत ह त ह इसक ब द इन कथन /त य क स य जन स ज टल प क त क च र वक प दय ज त ह, ज स - कथन 1 और 3 सह ह और कथन 2 गलत आ द पर थ क 72 स क ड क अ दर ह इन वक प म स सह उ र क च नकर, उसक लय उ र-प क म सह ग ल क क ल करन ह त ह ऐस म प न क गलत ह न क खतर त ह त ह ह, स थ ह क ठन वक प क क रण प न क हल करन म य द समय भ लगत ह इस क रण कई दफ छ प र प पर तक नह पढ़ प त ह कहन क त पय ह क य.प.एस.स. क प न क प क त इतन गहर और वक प इतन ज टल ह त ह क अ त म समय-प ब धन ख द एक च न त बन ज त ह इस च न त स नपटन क एक तर क यह ह क सव प थम वह प न हल कय ज ए ज पर थ क न क स म क द यर म ह जन प न क उ र पत न ह य जन पर उध ड़ब न ह, उ ह नश न लग कर छ ड़ द न च हय और अगर अ त म समय बच त उनक उ र द न क क शश करन च हय, वरन उ ह छ ड़ द न म ह भल ई ह द सर तर क यह ह क उ म दव र सभ प न क हल करन क ल लच छ ड़कर अपन अ धक र व ल प न य न जन ख ड पर मज़ब त पकड़ ह, उनस स ब धत प न पर ह फ कस कर ह, समय बचन पर अ य ख ड क प न पर य न दय ज सकत ह इस म मल म छ क यह स वध न ज़ र बरतन च हय क व कम-स -कम इतन ख ड क च न व अव य कर ल जनस स म लत प स प न उनक द यर म आ ज ए श ष एक ध ख ड छ ट भ ज ए त बह त पर श न व ल ब त नह ह इसक सबस बड़ फ यद यह ह ग क पर थ य क प त प न मलन व ल औसत समय (72 स क ड) म व ह ग जसस व अपन च न ह ए प न पर अ धक य न और समय द प ए ग इस ब त क आग द गई त लक क म यम स समझ य गय ह आपक र कय ज न व ल प न क स य क ल समय प त प न औसत समय घ ट /120 मनट/ 7200 स क ड 72 स क ड/1.2 मनट 90 2 घ ट /120 मनट/7200 स क ड 80 स क ड/ 1.33 मनट 80 2 घ ट /120 मनट/ 7200 स क ड 90 स क ड/ 1.5 मनट 75 2 घ ट /120 मनट/ 7200 स क ड 96 स क ड 1.6 मनट 2/10

3 70 2 घ ट /120 मनट/ 7200 स क ड 103 स क ड 1.7 मनट नग टव म क ग तथ प न क हल करन क ट टक ज स क आप ल ग क पत ह, प र भक पर म कस भ प न क गलत उ र द न पर, उस प न क लय नध रत अ क म स 33% अ क क ट दय ज त ह अगर सरल श द म कह त एक सह उ र पर जतन अ क मलत ह, उतन ह अ क त न गलत उ र द न पर क ट दय ज त ह इस ह नग टव म क ग कहत ह इस नयम क अन स र, स म य अ ययन प पर म प य क गलत उ र क लय एक- तह ई य न 0.66 अ क (प न क लय नध रत द अ क म स ) कट ज त ह अगर पर थ क ई प न बन उ र दय छ ड़ द त ह त उस पर न त अ क मलत ह, और न ह क ट ज त ह इस थ त म पर थ य क क शश यह ह न च हय क न त अ ध ध ध खतर उठ ए और न ह त क पर त क लग त ज ए, और न ह अन म न करन स इतन घबर ए क बह त कम प न क ह हल कर प ए यह पर पर थ स क क ल टव र क उठ त ह ए प न क हल करन क सह ट टक क अप करत ह प नप क हल करन क लय क क ल टव र क प त क हम इस प क र स समझ सकत ह - 1. जह उ र क ब क ल भ अन म न न ह अथ त प न क क ई सर-प र न स झ रह ह त वह हव ई त क लग न स बच, ब क समय बच न क लय ऐस प न क छ ड़ द न ह ब हतर ह 2. जब उ म दव र कस प न क च र वक प म स कस एक क ब र म ज नत ह ल कन श ष त न वक प क ब र म उस क ई ज नक र न ह त क क ल टव र क क आध र पर उस ऐस प न क उ र द न क क शश करन च हय इसस पर थ य क अ क क म मल म अ तत फ यद ह ह ग क त इस प क र क प न क ब क प न करन क ब द बच ह ए समय म हल करन य कर ह ग 3. य द उ म दव र कस प न क च र वक प म स द क ब र म ज नत ह और द क ब र म नह, त उस अन म न क आध र पर उ र ज़ र द न च हय अगर आप 6 प न म ऐस करत ह और म न लय ज ए क 50% स भ यत क अन स र आपक 3 प न सह ह त ह और 3 गलत; त आपक श प स 4 अ क क ल भ मल ग ज सफलत क द ट स ब हद मह वप ण ह 4. प न क हल करन क ट टक म छ क हम श प न क प क त समझत ह ए आस न-प न स ज टल-प न क ओर मक प स बढ़न च हय स थ ह, उ ह जन प न क उ र स ध त र पर नह आत ह उनम न क सन व ध य न इल मन ट ग प त क इ त म ल करन च हय न क सन व ध क तहत च र वक प म स जसक गलत ह न क स भ वन सव धक ह उस छ टत ह ए ध र -ध र सह उ र तक पह चन ह त ह यह व ध बह त क रगर ह इस लय पर द त समय इसक इ त म ल ज़ र करन च हय स म य अ ययन य प पर-1 क रणन त आमत र पर पर भवन म प व श करन स पहल पर थ यह न चय ज़ र कर ल त ह क उस य नतम य अ धकतम कतन प न हल करन ह इस स च क प छ प र भक पर क वगत वष क कट-ऑफ आ कड़ तथ आग म पर क स भ वत कट-ऑफ क अन म न श मल ह त ह वगत 5 वष म प र भक पर क कट-ऑफ म क फ उत र-चढ़ व द खन क मल ह, जस इस स रण क र समझ ज सकत ह - वग /10

4 स म य वग अ य पछड़ वग अन स चत ज त अन स चत जनज त वकल ग वग वकल ग वग वकल ग वग अब च क स स ट क व ल फ इ ग कर दय गय ह इस लय कट-ऑफ क द ट स यह अप स गक ह गय ह और स र द र मद र प पर-1य न स म य अ ययन पर आ गय ह इस लय, वश षकर ह द म यम क अ य थ य क लय स म य अ ययन प पर क कट-ऑफ वगत प च वष क त लन म अ धक रहन और प त पध क तर वगत द -त न वष क त लन म बढ़न क स भ वन स इनक र नह कय ज सकत वगत वष क प रण म क आध र पर वष (2016) स म य ण क स भ वत कट-ऑफ 112 स 116 अ क क ब च रह सकत ह (आ धक रक आ कड़ अ तम प रण म क ब द पत चल ग ), ह ल क उ म दव र क त य र क छ अ धक अ क क लए करन च हय य क अगर प पर आस न आय त कट ऑफ बढ़ भ सकत ह अ य णय (ओब स, एसस, एसट तथ अ य) क कट-ऑफ इस ब र भ स म य वग क स प उस अन प त म रहन च हय इसक स ध स अथ ह क स म य अ ययन म 55 स 60 प न क हर ह ल म सह करन ह ग च ह व न प ठभ म क छ ह अथव क मस, य फर म न वक प ठभ म क, उ ह अपन ज नक र और च क म त बक कम स कम इतन ख ड क त अ छ तरह स त य र करक पर भवन म ज न च हय जसस क व लगभग प न क अ छ स हल कर सक स म य अ ययन म अपन ल य क अन प अ क प त करन ह त उ म दव र क प स कतन प न करन और कतन छ ड़न क स वध ह, इस पर भ य न द न आव यक ह 120 अ क क आदश म नकर पर थ य क सह लयत क लय स म य अ ययन क क ल टर क न म स एक त लक द ज रह ह त क व इस ब त क नध रण कर सक क उ ह कतन प न हल करन ह, कतन गलत करन य छ ड़न क स वध उनक प स ह? आपक ल य, जतन अ क आप ह सल करन च हत ह आपक र कय गए प न क स य (क ल 100 म स ) छ ड़ गए प न क स य सह प न क स य और मलन व ल अ क गलत प न क स य व कटन व ल अ क आपक अ तम क र (124) 3 (2.00) 122 4/10

5 (126) 7 (4.67) (128) 11 (7.33) (130) 15 (10) (134) 18 (12) (136) 22 (14.67) (138) 26 (17.33) (140) 30 (20) 120 स स ट य प पर-2 क रणन त स स ट प नप क व ल फ इ ग बन दय ज न क ब वज द भ इस नज़रअ द ज करन पर थ य क हत म कतई नह ह सकत य त य ह क य.प.एस.स. क म य पर म भ अ ग ज़ (अ नव य प पर) व ल फ इ ग ह न क ब वज द हर वष हज़ र क स य म छ ड व ल फ ई ह ज त ह इस लय छ क प र भक य म य, कस भ पर म व ल फ इ ग प पर क ह क म नह ल न च हय अत पर थ य क यह सल ह द ज त ह क पर भवन म प व श करन स पहल स वल स व प र भक पर क त य प नप (स स ट) क लय भ एक म क मल रणन त बन कर ह ज ए ब शक स स ट व ल प पर म पर थ क 33% य 66 अ क ल न ह जसक लय लगभग 27 प न ह सह करन ह क त इसक लय भ पर क उन द घ ट म छ स ब हतर प दश न क उ म द क ज त ह त क प र भक पर म आपक सफलत स न चत ह सक इस स दभ म स स ट क क ल टर न म स एक त लक द ज रह ह ज छ क पर म य नतम अह क अ क (66 अ क) प त करन ह त, कतन प न कर य कतन छ ड़, इसक रणन त बन न म मददग र ह ग आपक र कय गए प न क स य आपक कतन प न ठ क करन ह ह ग? आपक प त क आप अ धकतम कतन प न गलत कर सकत ह? गलत प न पर ह न व ल न कस न आपक श अ क (ज 66 स अ धक ह न च हय ) /10

6 पर क द र न कन ब त क य न रख? उ र-प क (Answer-sheet ) मलन क प च त उसम दय गए नद श क य न स पढ़ नयत थ न पर अपन अन म क, ह त र तथ अ य स चन ए अ कत कर प नप मलत ह प न क हल करन श न कर ब क उसक मह वप ण नद श क पढ़ स भव ह क उन नद श म क ई मह वप ण और नई स चन मल स प ण प नप क एक ब र सरसर नग ह स द खन क प च त प न समय यव थत कर जसस प नप प र करन म समय कम न पड़ पहल आस न प न य अपन पस द द ख ड स स ब धत प न क हल कर, इसस आ म व व स बढ़त ह ज द म प न क न पढ़ ब क श त और ध य क स थ प न क द -त न ब र पढ़ और स न चत कर क व तव म य प छ ज रह ह जन प न क आप पहल ब र म हल नह कर प त ह उ ह टक-म क करक छ ड़ द फर बच ह ए समय म उ ह हल करन क प य स कर अपन उ र क सम करन और टय क ठ क करन क लय ब द म क छ समय बच कर रख दम ग म ज जव ब पहल आत ह उस तब तक न बदल जब तक क आप क यक न न ह ज ए क वह गलत ह म न ज त ह क पहल उ र म हम र अवच तन मन क प बल भ मक ह त ह अवच तन मन म कई ऐस ज नक रय ह त ह जनक ब र म हम पत नह ह त अवच तन मन पर आध रत उ र आमत र पर ठ क ह त ह, ब शक प चलन क भ ष म उ ह त क कह ज ए 6/10

7 कई छ क आदत ह त ह क व पहल स र प न क हल कर ल त ह उसक ब द एक ह ब र म उ र-प क (Answer-sheet ) भरत ह ऐस छ क सल ह द ज त ह क व हर 5-10 प न क ब द उ र-प क (Answersheet ) भरत चल वरन आपक म गलत ह ज न क य यह प य छ ट ज न क स भ वन ह सकत ह ओ.एम.आर. श ट पर गलत ग ल भर ज न पर उ र क मट न ह त रबर, ल ड य ल ड क इ त म ल न कर य क यह सव थ व ज त ह नर क र द ज न व ल अट ड स श ट पर अपन ह त र कर तथ अपन उ र-प क पर नर क क ह त र भ अव य करव ए प थम प नप क सम त क प च त मल अ तर ल म प पर-1 क सह -गलत प न क ल कर य द म थ प च न कर ब हतर ह ग क क छ तरल पद थ ग हण कर अगल प पर क त य र म ज ट ज ए य फर आर म कर पहल और द सर प पर क ब च क समय म ग प इन श य य फर स ए ज़ म फ बय क शक र न ह ब क अपन आ म व व स क उस द र न भ बन ए रख इस प क र, एक स नय जत रणन त क ज़ रय पर थ पर भवन म अपन सव ठ प दश न कर अपन सफलत स न चत कर सकत ह, बशत व अपन म त क म अन व यक भ म, च त य तन व क थ न न द क छ अ य स झ व पर थ य क यह समझन ज़ र ह क य.प.एस.स. क यह पर सभ क लय सम न प स क ठन ह इस लय कस छ वश ष क इस म मल म अ त र त तन व ल न क बज य पर भवन क अपन रणन त पर य द य न द न च हय क ई भ पर सरल य क ठन आपक त य र, रणन त व मन... पर थ य क यह समझन ज़ र ह क य.प.एस.स. क यह पर सभ क लय सम न प स क ठन ह इस लय कस छ वश ष क इस म मल म अ त र त तन व ल न क बज य पर भवन क अपन रणन त पर य द य न द न च हय क ई भ पर सरल य क ठन आपक त य र, रणन त व मन दश क अन प ह ह त ह य द आपक त य र ब हतर और पर भवन क रणन त सश त ह त तय म नय क आपक मन दश कभ भ पर क ल कर तन वग त नह ह ग अत डरन छ ड़कर लड़न क त य र रह स भव ह क पर स एक दन पहल छ तन व महस स कर च क यह सबक स थ ह त ह, अत इस ल कर बह त य द पर श न ह न क आव यकत नह ह य न रख क ह क -फ क तन व सक र मक य गद न भ द त ह मन व नक क अन स र एक न चत तर क तन व हम र न प दन/प दश न क बढ़ त ह क त उसस य द तन व प दश न क कम भ कर द त ह कहन क त पय यह ह क थ ड़ तन व य डर आपक सतक बन ए रखत ह तथ ल य क भ लन नह द त ह पर इस क न म ह इस लय इस स दभ म फ करन क बज य इस सक र मक दश प द न कर ज त स न चत करन च हय य द रख डर क आग ह ज त ह य.प.एस.स. क पर बह त बड़ म च ह इसक लय उ म दव र वष अ ययनरत रहत ह क त कई दफ ब हतर त य र क ब वज द पर भवन म ज न स प व उ ह लगत ह क ज स व सब क छ भ ल गए ह, उ ह क छ भ य द नह आ रह ह तथ दम ग स न-स ह रह ह ऐस थ त म य द आपक म क ई प न प छ ल त ह और आप उसक सह जव ब नह द प त ह त आपक आ म व व स य नतम तर पर पह च ज त ह इस प क र क प र थ त छ क लय प ड़ द यक ह त ह क त यह सबस मज द र ब त यह ह क इस अव ध म भ लन य य द न आन महज एक त क लक थ त ह त ह 7/10

8 त क लक प स पर थ य क भल यह लग क व सब क छ भ ल गए ह, क त व तव म ऐस क छ भ नह ह त पर थ य र पढ़ गई सम त च ज़ उनक अवच तन मन म जम रहत ह अ य धक तन व क वजह स भल वह ए टव म ड म न रह ल कन पर भवन म प न द खत ह आप प ए ग क वह ज नक र प न स कन ट ह त ह क स स य ह ज त ह फर उ ह सब क छ वत य द आन लगत ह इस लय, पर थ य क दम ग स यह भ म नक ल द न च हय क व सब क छ भ ल गए ह य द रख, न कभ यथ नह ज त, न ह उसक ल प ह त ह बस सह रणन त क ज़ रय उस स य रखन ह त ह स घ ल क स व आय ग र आय जत स वल स व पर सफ छ क न और य त व क ह नह ब क उनक ध य, स हस और ज झ पन क भ पर ण करत ह यह महज एक पर नह ब क छ व क ग रव वत करन तथ उनक य यत - मत -प तभ क स म नत करन क एक म च भ ह जस प क र आग म तप -गल बन स न म नख र य चमक नह आत, व स ह पर क कस ट पर खर उतर बन छ ज वन क स थ कत स नह ह सकत पर त पर थ य क प ष थ ह त ह और सफलत उसक आभ षण ल कन म हनत क भ ट म बन जल, तन व क द रय स बन ग ज़र इस प त नह कय ज सकत यह इसक स दय ह, यह इसक व श य ह अत इसस य घबर न य द आप इ प त ढ च (सरक र मश नर ) क अहम ह स बनन च हत ह त आपक ह सल भ च ट न ह न च हय इस लय, इस पर क प थम पड़ व य न प र भक पर म ल शम क त ह य क चत म कमज़ र भ आपक सपन क चकन च र कर सकत ह इस पर म ज तन क शत सफ पढ़ क ह न नह ब क ज झ ह न भ ह य द र खय रणभ र बजन पर स च स नक कभ प ठ नह दख त ब क अपन स प ण श त सम टकर म द न म डटकर खड़ ह ज त ह और आपक त त य र म क मल ह, रणन त व नक व य वह रक ह, फर डर कस ब त क? अत अ तम समय म छ चत ग ण क प रचय द जय और स वल स व प र भक पर क कल फतह क जय य न रह, ज तत वह ह ज अपन स प ण श त और सह रणन त क स थ लड़त ह, वरन आध -अध र मन स कभ भ प ण सफलत प त नह क ज सकत पर स एक दन पहल य कर, य नह? ग रतलब ह क प र भक पर म द न प नप क लय द -द घ ट क समय व धय म अपन ई गई रणन त क सफलत अ य ब त क स थ-स थ पर स एक दन पहल कय ज न व ल द न दन य कल प पर भ नभ र करत ह अ सर ऐस द ख गय ह क अ धक श छ क लय पर स पछल र त बड़ क टक र एव ब च न मन दश स भर ह त ह नत जतन, पर थ उस र त म ठ क तरह स न द भ नह ल प त ह इसक द प भ व उनक ए ज़ म परफ म स पर पड़त ह पर भवन क रणन त हम च ह कतन भ बन ल क त उसस एक दन पहल हम र सम त य कल प पर हम र नय ण आव यक ह पर स एक दन प व अ धक श छ क मन दश तन वप ण रहत ह कई ब र अन व यक स च- वच र क क रण व इतन तन व ल ल त ह क उ ह कई तरह क ज टल श र रक एव म न सक सम य ओ क स मन करन पड़त ह, ज स - य न क द त न कर प न, म त स, गलत नण यन, आ य तक भ वदश प रवत न, य क लत, अ य धक च तत ह न, भय, अवस द, अ नद, भ ख न लगन, सर-दद य प ट खर ब ह न आ द दब व क य ल ण श र रक, स व ग मक तथ यवह र मक ह त ह य द इनक नर करण न कय ज ए त ग भ र प रण म स मन आ सकत ह पर क ल कर अ य धक च तत ह न त लगभग हर क पर थ म द ख ज त ह ल कन उस च त क वश भ त ह कर अपन पर प दश न क कम य खर ब कर ल न सफल छ क ल ण कद प नह ह सकत 8/10

9 सम य ह त उसक सम ध न भ ह दब व स नपटन तथ पर म सफलत प त करन क लय आश व द च तन, सक र मक अ भव, स त लत आह र, य य म, य ग तथ प र न द ल न आ द ज़ र ह इस लय छ क वश ष सल ह द ज त ह क पर स एक दन पहल उ ह अन व यक तन व क बज य सक र मक स च तथ आश व द च तन पर ह फ कस करन च हय यथ क ब त क ब र म स चकर पर श न ह न क बज य पर थ य क यह स चन च हय क जस पर क त य र उ ह न इतन श त स क ह, उस एक दन क नक र मक रव य क क रण ग व य न ज ए इस लय, इस एक दन क लय छ क अपन स प ण ऊज वय क प ज़ टव बन ए रखन क लय लग न च हय सभ छ क लय सक र मकत क क रक भल ह भ न ह क त उनक ल य एक सम न ह अत अन व यक ब झ, तन व य च त स अ य थ य क सव थ बचन च हय पर स एक दन पहल छ क बह त य द पढ़ ई भ नह करन च हय स वल स व पर क लय पढ़ ई क क ई स म नह ह अत क ई भ पढ़ ई इस लह ज स अ तम य प रप ण नह ह सकत इस लय छ क समझन च हय क पर स एक दन पहल अ य धक पढ़ ई करन क बज य अगल दन ह न व ल पर क 2 घ ट म य रणन त ह, उस पर ग भ रत स वच र कर तथ पर पय ग आव यकत क हर व त क यव थत कर अत छ क सल ह द ज त ह क पर क एक दन पहल 5 स 6 बज तक पढ़ ई ब द कर द दन क श ष अव ध म पर थ य क प ण त रल ड म ड म रहत ह ए पर भवन क रणन त बन न च हय इस द र न छ र अपन पस द द स ग त, फ म, ख ल य अ य अ भ चय म समय यत त करन य कर म न ज सकत ह य स र ग त व धय छ क तन व क कम करन म क रगर स बत ह सकत ह स थ ह, छ क ख न -प न म व स च ज़ क स वन नह करन च हय जनस उनक व य बगड़ ज ए इसक अल व, ऐस ई य ल म स ब त भ नह करन च हय ज ऊल-ज ल ल प न प छकर आपक आ म व व स क डग द इन ब त स बचत ह ए छ क आ त रक मनन क ज़ रय सक र मक रहन ज़ र ह अ धक श छ क लय पर - त थ क प व -र अ य त स च- वच र और अ नद भर ह त ह तन व क ज़ र इतन गहर ह त ह क छ क चत अ नद ज स थ त म प र र त क ट द त ह और फर स बह व अपन क तर त ज महस स नह करत ह दरअसल, 6-8 घ ट क व थ न द क लय हम र म त क म पय त म म म ल ट नन न मक रस यन क ह न आव यक ह पर त पर -प व क र म तन व बढ़ न व ल मन रस यन क ट स ल क म क फ बढ़ ज न स म ल ट नन क कम तथ उ स ह व आ म व व स प द करन व ल मन रस यन स र ट नन क भ तर क फ कम ह ज त ह इस प पर-प र स म नय कह ज त ह प पर-प र स म नय स ग सत छ अगल दन क प पर क लय न त तर त ज़ महस स करत ह, न ह व आ म व व स स भर ह त ह ब क प र र त क ण ह ई म न सक ऊज क वजह स उ ह पढ़ ह ई च ज़ भ पर भवन म भ लत ह ई प त त ह त ह अत ज़ रत इस ब त क ह क पर - त थ स प व क र म पर थ श त व स त ट क मन भ व स 6 स 8 घ ट क गहर न द अव य ल स न स पहल अपन मन क अगल दन क पर क वषय-व त व अ य स च वच र म आस त न ह न द, ब क आ मस त ट व आ म व व स भर मन भ व स क छ मन र जक ग त व धय क म यम स ध र -ध र न द क अपन ऊपर ह व ह न द इस प क र, पर थ क व य न द क प त ह ग और फर अगल दन क पर प दश न क भ अ छ रहन क प बल स भ वन ह ग 9/10

10 पर क दन य कर? कम स कम 5 स 7 घ ट क अ छ न द ल न क ब द पर व ल दन प त 5-6 बज तक हर ह ल म उठ ज न च हय न न आ द क ब द अ छ और स प य न त कर इसक ब द पर पय ग सम त स म ग य, ज स - ल क-ब ल प न, प व श-प, क ड ब ड, प न क ब तल तथ अ तम समय म द हर न क लय क छ स त न स क यव थत कर ल इसक उपर त पर थ पर क द पर हर ह ल म नयत समय स आध घ ट पहल पह चन स न चत कर य द पर क द पर पह चन क ब द पय त समय (स म यत आध घ ट स अ धक) ह त अपन स थ ल ए स त न स क एक सरसर नज़र स द ख ल पर भवन म 15 मनट पहल प व श कर और अपन अन म क द खकर स न चत थ न ग हण कर य द जर भ तन व महस स ह त प न पए, गहर स स ल और सक र मक वच र र अपन मन क उ स ह व आ म व व स प द न कर उस समय नक र मक वच र क ल शम भ मन पर ह व न ह न द, और प ण त आश व द रहत ह ए ज ल म ड क स थ प नप क प त कर ख द पर भर स रख य क म हनत कभ ब क र नह ज त 10/10

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