ह उनस ल म स वस थ रह ह उनस ल म स थ न य स व स थ य स व क लए आपक ग इड स वस थ रहन और अपन स थ न य NHS इस त म ल करन क तर क़ स स ब धत ज नक र स व स थ य और स हत स ब ध स झ व आपक नज़द क स व स थ य द खभ ल स व ए उपय ग स पकर ववरण www.hounslowccg.nhs.uk स जय गनव र, फ़ म र सस ट
वषय-स च आपक लए सह NHS स व क चयन 3 ह उनस ल म NHSक उपय ग क स कर 4 स वत -द खभ ल और र कथ म 5 घर पर 6 स वस थ रहन 7 स वस थ रह, अच छ ख ए 8 NHS स व स थ य ज च 8 ह उनस ल ध मर प न छ ड़ स व 9 ख और प य पद थर 10 त ज़ हव और य म ब हद ज़र र 12 त द र स त महत वप णर ह 13 गरम रह, स वस थ रह 14 स वस थ रहन :ज क म 15 गर ष मक ल न स व स थ य सल ह 16 कब ज़ 20 सरददर और म इगर न 21 गल म ख़र श 22 म च और ठन 23 NHS111 24 GPs 25 ह उनस ल म श म क और स ह त GP क ख लन 26 ऑनल इन र ग 26 फ़ मर स 28 क सर स कर न ग 30 तत क ल द खभ ल 34 म न सक स व स थ य स व ए 36 मन भर श य डम न शय 40 स टर क य आघ त 41 2 ह उनस ल म स वस थ रह
आपक लए सह NHS स व क चयन यह प स तक आपक अपन स थ न य क ष तर म उपलब ध NHS स व स स ब धत ज नक र पर द न करत ह यह व भ स थ न य स व क ब र म बत त ह क व क य करत ह और आप उनक कस पर क र उपय ग कर सकत ह हम च हत ह क आप सह स व तक श घर पह च सक त क आपक और आपक प रव र क ब हतर न द खभ ल मल सक हम आश करत ह क इस प स तक म म ज द ज नक र आपक अपन स थ न य क ष तर म उपलब ध NHS स व क ब हतर न इस त म ल म मदद कर ग म लस ड ल टन, नसर
ह उनस ल म NHS क उपय ग क स कर स वत - द खभ ल घ टन छलन ख स य ज़ क म गल म ख़र श अपन अलम र म दव इय क स ट क रख स न त कर क आपक दव क अलम र म बन न स ख क मलन व ल दव इय क स ट क रख ह NHS111 अ न त अस वस थ ज नन ज़र र ह कह ज ए ढ ढ़न स पहल प छत छ कर जब आपक त र त च कत स सह यत क आवश यकत ह ल कन वह ज नल व नह फ़ मर स दस त न क बहन सरददर स म न य ब म रय और उनक इल ज ह त दव इय क लए अपन स थ न य फ़ म र सस ट क उपय ग कर आपक GP और क यर -समय क ब द घ टन छलन ख स य ज़ क म गल म ख़र श ज ब म र और च ट अत य वश यक न ह, उनक लए अपन GP स एप इ टम ट ल य द आपक लगत ह क आपक क यर -समय क ब द GP क आवश यकत ह, त 111 क फ़ न कर और व आपक बत ए ग क आग क य करन ह तत क ल द खभ ल क दर ठन म च ट क अ धक ग भ र ब म रय और म म ल च ट क लए म न सक स व स थ य म न सक स व स थ यस कट म न सक स व स थ य स कट क स थ त म मदद क लए, दन म 24 घ ट स व रत, पह च क एकल ब द, व स टल डनम टलह ल थ NHS टर स ट क 030 0123 4244 परफ़ न कर A&E/999 दम घ टन छ त म ददर ब ह श रक त सर व ज नल व और आप त प र स थ तय 4 ह उनस ल म स वस थ रह
स वत -द खभ ल और र कथ म स वत -द खभ ल अपन ख द क स व स थ य और स हत क द खभ ल क लए आपक ज नक र और क शल पर द न करन स स ब धत ह अपन स व स थय तथ द खभ ल क लए स व मत व और जम म द र ह न स आप यथ स भव स वस थ रहन म सक षम ह ग और आपक ग भ र ब म र क र कथ म म मदद मल ग जसस आप ज वन क भरप र आन द ल प ए ग स वत -द खभ ल क मतलब यह नह ह क आपक स व स थ य प श वर क मदद क बन स वय स थ त क स भ लन क ज़र रत ह NHS स व क लए, वश षकर A&E वभ ग म कम ब र ज न ज वन क ब हतर ग णव स वस थ वह र स वत -द खभ ल ब हतर स व स थ य और स हत पर करन क लए आपक सह र स त पर ल ज न क श नद र तर क़ ह स वत - द खभ ल क अन क ल भ ह, जनम श मल ह : आपक स व स थ य प रण म म स ध र करन ज नन क कन लक षण पर ग़ र करन क ज़र रत ह त क आप अस वस थ महस स करन पर उन ह पहच न सक और श घर क रर व ई कर सक अत य धक आत म व स और अपन ब म र य स थ त पर नय तर ण द खभ ल क ब हतर य जन और अ धक सह लयत कम य तर क स थ समय और प स क बचत तथ एप इ टम ट स क लए क म स कम छ ल न स वत -द खभ ल आप स वय क द खभ ल क स कर सकत ह www.nhs.uk पर ज ए ह उनस ल म स वस थ रह 5
घर पर घ टन छलन गल म ख़र श ख स अन क स म न य ब म रय और च ट क इल ज आप फ़ मर स स दव खर द कर, और य द आर म क स थ, घर पर कर सकत ह उपय ग दव म श मल ह : प र सट म ल और ए स प रन (ददर स र हत क लए) जम व र कन व ल दव (भर ह ई न क क लए) अपच उपच र (जलन म मदद करन व ल ग लय य तरल पद थर ) ए ट स प टक कर म (कटन - छलन आ द क लए) 16 स कम उमर व ल बच च क कभ ए स प रन न द हम श प क पर म ज द नद श क प लन कर दव क बच च क पह च स द र रख आप घर पर पर थ मक च कत स कट रखकर भ त य र रह सकत ह उपय ग वस त म श मल ह : ब ड ज, प ल स टर, थम र म टर, स ट र इलडर स ग, म डकलट प और ट व ज़र बच च ब म र स जल द ठ क ह सकत ह ल कनउतन ह जल द ब म र ह सकत ह य द बच च क ह लत बगड़त ह त आग और सल ह ल न ज़र र ह 6 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रहन आपक और आपक प रव र क स वस थ रहन म मदद क लए कई तर क़ ह : ल क ट क करण ल 65 वषर स अ धक उमर व ल, म हल य वयस क व अन य स व स थ य स थ तय स प ड़त बच च म अ धक ग भ र ह सकत ह य ज खम सम हपर त वषर NHS पर न श ल क ल क इ ज क शन लगव सकत ह www.nhs.uk/conditions/ vaccinations/pages/ flu-influenza-vaccine.aspx स दर य क म सम म गरम रहन गमर बन रहन स ज क म, फ ल और अन य ग भ र स व स थ य स थ तय क र कन म मदद मलत ह गमर कपड़ म लपट रह और अपन ब ज गर द स त व रश त द र क स रक ष और स व स थ य क पर त आ स त ह न क लए उन पर नज़र बन ए रख www.nhs.uk/livewell/ winterhealth/pages/ KeepWarmKeepWell.aspx ध मर प न छ ड़ स व ध मर प न करन व ल द म स एक क त, 70 स आध उमर पहल ह, ध मर प न स स ब धत र ग स मर ज त ह ध मर प न र कन आपक स व स थ य और स हत क लए महत वप णर ह www.hrch.nhs.uk/our-services/ services-directory/services-inhounslow/stop-smoking-servicehounslow/ NHS स व स थ य ज च ह दय र ग, आघ त और मध म ह ज स कई स थ तय क र क ज सकत ह य द आपक उमर 40 और 74 क ब च ह, त आप न श ल क NHS स व स थ य ज च क लए प तर ह सकत ह www.nhs.uk/conditions/ nhs-health-check/pages/ NHS-Health-Check.aspx उपय र क त म स कस वषय पर भ अ धक ज नक र क लए, क पय अपन GP सजर र, फ़ म र सस ट स ब त कर य अपन स थ न य क उ सल स स पकर कर य स वर ज नक स व स थ य ट म स ब त कर ह उनस ल म स वस थ रह 7
स वस थ रह, अच छ ख ए NHS स व स थ य ज च NHS स व स थ य ज च क यर कर म क ल य न क र कन म मदद करन ह : ह दय र ग आघ त मध म ह कडन र ग डम न शय क क छ पर क र आपक क छ भ करन क ज़र रत नह ह क य क आपक NHS स व स थ य ज च क वस थ करन क लए आपस स पकर कय ज एग, ल कन अगर आपक लगत ह क आप प तर ह और आपक अब तक NHS स व स थ य ज च क लए आम तर त नह कय गय ह, त आप अपन GP स स पकर कर सकत ह 40 और 74 वषर क ब च क उमर व ल पर त य क क त, जनक पहल ह इनम स कस एक स थ त क लए नद न नह कय गय ह य ज कस ज खम क रक स प ड़त ह, उन ह ज खम क म ल य कन करन, स थ ह उस ज खम क कम य पर ब धत करन म सह यत व सल ह पर करन क लए ज च ह त (प च वषर म एक ब र) आम तर त कय ज एग अ धक ज नक र क लए www.healthcheck.nhs.uk पर ज ए 8 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए ह उनस ल ध मर प न छ ड़ स व ह उनस ल ध मर प न छ ड़ स व प र इल क़ म छह अलग-अलग जगह पर डर प-इन क ल नक चल त ह यह न प शकश करत ह : अन भव सल हक र क स थ न श ल क पर त यक ष सह यत आपक स थ न य क ष तर म स हक डर प-इन क ल नक न स ख पर उपलब ध दव क वस त त श खल एप इ टम ट ल न क ज़र रत नह ह आप न च पर स त त कस क ल नक म बस ऐस ह ज सकत ह : Heart of Hounslow Centre for Health 92 Bath Road, Hounslow TW3 3EL म गलव र पर त 10:30 11:30 बज ग र व र स य 4:30 6:15 बज Heston Health Centre 25 Cranford Lane, Heston TW5 9ER म गलव र स य 4:45 6:15 बज Feltham Centre for Health Third Floor, Feltham Centre for Health TW13 4GU स मव र पर त 10 12 बज म गलव र स य 4:45 6:30 बज Brentford Health Centre Multi Purpose Room, Boston Manor Road, Brentford TW8 8DS ब धव र स य 4:00 5:45 बज The Isleworth Centre 146 Twickenham Road, IsleworthTW7 7DJ स मव र स य 4:15 5:15 बज West Middlesex University Hospital Chest Clinic, Outpatients 2, Twickenham Road, IsleworthTW7 6AF ब धव र स य 4:45 5:45बज www.oneyouhounslow.org.uk ट ल फ़ न: 020 8973 3530 वन य (OneYou) आपक स वस थ बन न, ल ब और ख़ शह ल ज़ दग क लए क छ सरल प रवतर न करन म आपक सह यत क लए म ज द ह ह उनस ल म स वस थ रह 9
स वस थ रह, अच छ ख ए वन य ह उनस ल ख और प य पद थर वन य ह उनस ल, नई एक क त आर ग य स व ह उनस ल क उन नव सय क आमन - स मन, ट ल फ़ न तथ ऑनल इन सह यत पर द न करत ह ज अच छ ख न, अ धक ग तश ल ह न, ध मर प न छ ड़न और शर ब क स वन कम करन च हत ह ह उनस ल क नव स पर त यक ष ज वन-श ल सह यत और सल ह पर करन क लए oneyouhounslow.org.uk व बस इट क ज़ रए प ज करण कर सकत ह य 020 8973 3530 पर फ़ न कर सकत ह क ई भ ह उनस ल नव स अपन लए अन क ल स व स थ य सल ह पर करन क लए स व क स थ स इन-अप कर सकत ह य द फल और स ब जय ख कर और य द प न प कर स वय क ब म र स लड़न क ब हतर न म क़ द क फ नय क त प य, म ठ प य (फल क रस और स म थ स हत), और अल क हल प य, सभ क आपक श र रक और म न सक स व स थ य पर ग भ र नक र त मक पर भ व पड़ सकत ह वन य (OneYou) ह उनस ल भर म ज वन-श ल र ह न व ल भ व ब म रय स बचन क लए वयस क क मदद क लए इ गल ड क स वर ज नक स व स थ य क नव न म ष अ भय न ह वन य आपक ब हतर ख न क तर क़ पर बह त अच छ सल ह पर द न करत ह अ धक ज नक र क लए www.nhs.uk/oneyou पर ज ए 10 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए अल क ह ल म हल क नय मत र प स दन म 2 3 य नट स अ धक शर ब नह प न च हए प र ष क नय मत र प स दन म 3 4 य नट स अ धक शर ब नह प न च हए य द शर ब क आपक य आपक ज न- पहच न व ल कस क त क ज वन पर नक र त मक पर भ व पड़ रह ह, त क फ़ सह यत उपलब ध ह य द आप आ स त नह ह क आपक शर ब-स वन ह नक रक ह य नह, त स वय स य सव ल कर : क य आपक हम श प न क तलब रहत ह? क य आप अक सर अपन य जन स अ धक प त ह? क य आपक कभ शर ब प न क प रण मस वर प पर श न ह त ह? क य ल ग आपक शर ब क म तर क ब र म च त वन द त ह? य द आप इन पर म कस क उ र ह म द त ह त आपक GP स ब त करन एक अच छ वच र ह य द आप कस और स ग पन य तर क़ स ब त करन च हत ह, त आप र य अल क ह ल ह ल पल इन डर क ल इन क 0300 123 1110 पर स ह क दन पर त 9 बज र त 8 बज तक, स ह त क पर त 11 स य 4 बज क ब च फ़ न कर सकत ह ihear ihear ह उनस ल क वयस क नश ल पद थर और अल क ह ल स स ब धत स व ह हम र स व ए, ह उनस ल म रहन व ल, 18 व अ धक उमर क कस भ क त क लए उपलब ध ह ihear आपक क तगत आवश यकत क अन र प आस न स स लभ तथ स व स थ य-ल भ क दर त स व क वस त त श खल क प शकश करत ह हम इल क़ क भ तर व भ ज तय व स स क तय क लए व श, कई अलग-अलग भ ष म मध यवतर न उपलब ध कर त ह अ धक ज नक र क लए www.ihearpartnership.org पर ज ए ट ल फ़ न: 020 8538 1150 www.oneyouhounslow.org.uk ट ल फ़ न: 020 8973 3530 ह उनस ल म स वस थ रह 11
स वस थ रह, अच छ ख ए त ज़ हव और य म ब हद ज़र र ह आपक म सप शय और ह य क मजब त बन न, ह दय क स वस थ रखन, शर र क गमर रखन, तन व कम करन य उद स क कम करन क लए य म महत वप णर ह वयस क क पर त य क स ह कम स कम 150 मनट ( दन म बस 20 मनट स क छ य द ) स कर य रहन च हए 5 16 उमर व ल बच च क हर दन कम स कम 60 मनट क लए स कर य ह न च हए स कर य रहन क मज़ द र तर क़ पर स झ व क लए, NHS Change4Life व बस इट www.nhs.uk/change4life पर ज ए www.oneyouhounslow.org.uk ट ल फ़ न: 020 8973 3530 प च स कम उमर व ल बच च क दन म त न घ ट कर य श ल रहन क ज़र रत ह 12 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए त द र स त महत वप णर ह आपक म न सक त द र स त महत वप णर ह और आप स वस थ रहन क लए सह यत प न ल यक़ ह आपक म न सक ब म र स प ड़त क र प म नद न ह आ ह य नह - आपक त द र स त क ख़य ल रखन क लए य रह क छ तर क़ य द आप म न सक ब म र महस स करत ह, त प टनर पहच नन और स न म पर श न, य असम न य र प स चड़ चड़ महस स करन, ज स अस वस थत क अपन पर र भक लक षण क न ट करन क पर य स कर स कर य रह ल कन आर म कर! नय मत र प स ख लन, ज ग करन य प दल चलन क लए समय नक ल, भ ष स ख, व -य तर बज ए, य ग कर, क़त ब पढ़, य अपन प लत ज नवर क स थ समय बत ए www.oneyouhounslow.org.uk ट ल फ़ न: 020 8973 3530 बर क ल! य द आप द न दन क मक ज य स म जक स पकर क ब झ तल ड ब ह, त स तत कम करन क लए अपन लए समय नक ल स वय क अ भ क त कर! प तर क पढ़न और भर स म द ल ग स ब त करन स आपक अपन भ तर अव छत वच र और भ वन क उभरन स र कन म मदद मल ग ह उनस ल म स वस थ रह 13
स वस थ रह, अच छ ख ए गरम रह, स वस थ रह य द आप य आपक स थ रहन व ल कस क त क उमर 65 वषर स अ धक ह त अपन घर क कम स कम 18 डगर स ल सयस गरम रखन महत वप णर ह शर र क गमर रखन स ज क म और फ ल, दल क द र, स टर क, नम नय और यह तक क अवस द क खतर कम ह सकत ह www.oneyouhounslow.org.uk ट ल फ़ न: 020 8973 3530 गरम रहन स स ब धत अ धक ज नक र क लए www.nhs.uk/livewell/ winterhealth पर ज ए 14 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए स वस थ रहन : ज क म स वस थ रहन : ल हल क व यरल स कर मण स न क बहन, छ क, ख स, गल म ख़र श, शर र क त पम न 39 C तक थ ड़ य द (ब ख़ र) ह न और स म न य अस वस थत महस स करन स हत सद - ज क म ह सकत ह आप सरल उप य कर सकत ह : ब हतर महस स करन तक थ ड़ आर म कर आम त र पर हम ज न ज त ह क स म न य ग त व धय पर ल टन क लए कतन ब हतर महस स करन पय र ह ग हर दन फल और स ब जय क कम स कम प च नव ल स हत, स वस थ ख ए पस न और न क बहन स ख य तरल पद थ क पर तस थ पन क लए अ धक रस पए प र सटम ल, इब पर फ़ न य ए स प रन स सद -ज क म क लक षण क कम करन म मदद मल सकत ह 16 वषर स कम उमर क बच च क ए स प रन द न स बच और नम र त क नद श क प लन कर आप न श ल क ट क करण क लए प तर ह य द आपक : उमर 65 स अ धक ह गभर वत ह अ त नर हत स व स थ य स थ त ( वश षकर द घर क लक ह दय य फ फड़ क ब म र ) क स थ ज रह ह कमज र पर तरक ष पर ण ल क स थ ज रह ह अ त नर हत स व स थ य स थ त व ल कस क त क द खभ लकत र य टल इन स व स थ य और स म जक द खभ ल क यर कत र ह बच च स ई क इ ज क शन क बज य न क क स पर क र प म GP स अपन ट क करण पर कर सकत ह न क क स पर त व रत, ददर र हत और पर भ व ह त ह सद -ज क म स प ड़त ह न पर क य करन च हए इस पर अ धक ज नक र क लए NHS Choices www.nhs.uk/ Conditions/Cold-common/ Pages/Introduction.aspx पर ज ए ह उनस ल म स वस थ रह 15
स वस थ रह, अच छ ख ए गर ष मक ल न स व स थ य सल ह यह य द रखन ज़र र ह क गम आपक स व स थ य क क स पर भ वत कर सकत ह अपन ग मर य क ल लगन, ह फ़ वर य कटन और च ट क क रण बब र द न कर NHS Choices क व बस इट पर, न ल खत स हत गर ष मक ल न स व स थ य और स वस थ बन रहन पर बह त-स ज नक र म ज द ह : ध प म क स स वस थ रह ह फ़ वर स बच व छ ट बच च क लए ग मर य म स रक ष ध प स अपन आ ख और त वच क रक ष करन, तथ क ड़ क क टन और ड क म रन स बचन आप अपन स थ न य फ़ मर स स भ गर ष मक ल न स व स थ य और स वस थ रहन क ब र म अ धक सल ह प सकत ह न च दए गए स झ व क प लन करक आप गम क म सम क द र न अपन और अपन प रव र क मदद कर सकत ह य द स भव ह त गम स बच, स बह 11 बज और द पहर 3 बज क ब च ध प म बचन क क शश कर स यर द ह स बच और कम स कम UVS स रक षण य क त SPF15 सनस कर न क उपय ग कर अपन प य स ब झ ए और प न व फल क रस ज स ठ ड तरल पद थ क य द स वन कर च य, क फ और अल क ह ल स बच य द आप चक कर महस स कर य सरददर ह ज ए, त आवश यकत न स र फ़ मर स स र ह इडर शन स श क उपय ग करत ह ए र ह इडर ट य प नजर लय जन क क शश कर www.oneyouhounslow.org.uk ट ल फ़ न: 020 8973 3530 16 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए खड़ कय क ब हर श ड स य पर वतर क स मगर क उपय ग करक कमर क ठ ड रख य द यह स भव नह ह, त हल क र ग क परद क उपय ग कर और उन ह ब द रख (ध त क ब ल इ ड और गहर र ग क परद कमर क गमर कर सकत ह ) यह स न त करन क लए पहल ह य जन बन ए क ज़र रत पड़न पर आपक प स ख -पद थर, प न और दव ई ज स पय र स मगर उपलब ध ह ठ ड प न म नह ए य श वर ल अगर ब हर ज रह ह, त ढ ल, ठ ड कपड़ और ह ट पहन ऐस मतर, रश त द र और पड़ सय स प छत छ करत रह ज स वय अपन द खभ ल करन म कम सक षम ह कड़ गम म स वस थ बन रहन पर अ धक ज नक र क लए NHS Choices: www.nhs.uk/summerhealth पर ज ए वट मन D ह ल क र य दश नद श न क छ ल ग क लए वट मन D क ख र क ल न क महत व क म न यत द ह कई म मल म य न स ख क त लन म बह त कम क मत पर क उ टर पर आस न स उपलब ध ह इसक अल व, गभर वत म हल, 12 मह न स कम उमर क बच च व ल म हल और छ मह न स च र वषर क आय व ल बच च स हत, य ग य सम ह क लए सरक र क ह ल थ स ट टर व उचर य जन क म ध यम स वट मन क ख र क उपलब ध कर ई ज त ह इसक ब वज द, वट मन D ह उनस ल म पर त वषर लगभग 1.4 म लयन क ल गत व ल द सर सबस अ धक न स ख व ल दव ह इस लए हम GPs स उपय क त स मगर खर दन ह त र गय क स इनप स ट करन क लए कह रह ह त क NHS स स धन क अ धक पर भ व र प स उपय ग ह सक ह उनस ल म स वस थ रह 17
स वस थ रह, अच छ ख ए क य आपक इस गम क म सम म पय र वट मन D मल रह ह? हम र शर र हम र त वच पर स ध पड़न व ल ध प स हम र अ धक श वट मन D क त य र करत ह अ धक श ल ग म चर स अक त बर क द र न, वश ष र प स स बह 11 बज स द पहर 3 बज क ब च, हर दन थ ड़ द र क लए घर स ब हर नकल कर अपन ब ह, ह थ य प र क नचल हस स क न ढकत ह ए और सनस कर न क बन पय र वट मन D बन सकत ह ध प म कम समय क मतलब ह बस क छ मनट हल क -त वच व ल ल ग क लए लगभग 10 स 15 मनट पय र ह और यह आपक त वच क ल ल ह न य जलन क श र आत क लए ज़र र समय स बह त कम ह गहर र ग क त वच व ल ल ग क वट मन D क इतन ह म तर क उत प दन क लए ध प म अ धक समय बत न क आवश यकत ह ग कस भ बदल व क लए नय मत र प स त वच क ज च करन ज़र र ह (ज स क तल य मस स म स ह म य कई मह न म ह न व ल प रवतर न) और य द आप क ई प रवतर न द खत ह त अपन GP स मल हम क छ ख -पद थ स भ वट मन D पर करत ह, ज स क: त ल य मछल (स मन, म कर ल, स डर न) ल ल म स अ ड क ज़रद ल वर फ़ टर फ़ इड आह र (UK म क छ म जर र न और बर कफ़ स ट स रयल स स हत) ल ब समय तक ध प क स पकर म रहन (उद हरण क लए, त वच क जलन य गहर ट न ग पर करन तक) वट मन D पर करन क स र क षत तर क़ नह ह www.oneyouhounslow.org.uk ट ल फ़ न: 020 8973 3530 18 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए कस वट मन D क कम क ज खम ह सकत ह? आब द क क छ सम ह क वट मन D क कम क अ धक ज खम ह सकत ह, और स व स थ य वभ ग इन ल ग क हर दन वट मन D क प रक आह र ल न क सल ह द त ह य सम ह ह : जन म स प च स ल तक क सभ शश और बच च बशत क व हर दन 500ml य अ धक शश मल क फ़ म र ल ल रह ह ऐस ल ग ज अक सर ध प म नह नकलत उद हरण क लए, कमज़ र य घर पर ह, य द खभ ल ग ह ज स स स थ न म ह बन रहन व ल ल ग, य व ज ब हर नकलन पर अपन अ धक श त वच क आम त र पर ढक कर रखत ह म झ वट मन D क ख र क कह स मल सकत ह? य द आपक ह ल थक यर प श वर र आपक पहच न कम वट मन D क ज खम व ल क त क र प म क गई ह त आपक हर दन वट मन D क प रक ल न क सल ह द ज एग आपक स र क षत ध प क स पकर स स ब धत सल ह क भ प लन करन च हए और अपन स त लत आह र क अ श क र प म वट मन D य क त ख -पद थर ख न क पर य स करन च हए प रक दव ए फ़ मर स, अ धक श स परम क ट और ह ल थफ़ ड क द क न स खर द ज सकत ह य द आप म हल ह, स तनप न कर रह ह य आपक प च वषर स छ ट बच च ह, त आप स थ न य ब ल क दर स इन ह न श ल क कम ल गत पर पर कर सकत ह ह ल थ स ट टर वट मन क ब र म अ धक ज नक र क लए अपन मडव इफ़ य ह ल थ व ज़टर स और नकटतम ब ल क दर स प छ ह उनस ल म स वस थ रह 19
स वस थ रह, अच छ ख ए कब ज़ कब ज़ तब ह त ह जब आपक मल सख त ह ज त ह और आप श च लय ज न पर उन ह नक लन म स म न य स अ धक म श कल य ददर न क प त ह आप प र तरह अपन आ तर क ख ल करन म असमथर त भ महस स कर सकत ह कब ज़ क स भ वन क कम करन क लए आप न क यर कर सकत ह : उच च अन प त म फल, स ब जय, ब ज, द ल और अन ज ख न य ओट स क र प म घ लनश ल फ़ इबर ल न स आपक द नक फ़ इबर स वन म व ह सकत ह, और लक षण क कम करन और आवत लक षण क र कन म मदद मल सकत ह नजर ल करण स बच और य द प न पए अ धक य म करन क क शश कर, जसस आपक आ त क भ जन पच न म मदद मलत ह अपन आ तर क पर क तक प टनर पर पर त कर य कर और जब आपक ज न क इच छ महस स ह, त श च लय ज न म वल ब न कर प र सट म ल ज स स म न य ददर नव रक ग लय स ददर स र हत प न म मदद मल सकत ह आपक आ तर क ख लन म मदद क लए क उ टर पर कई दव ए उपलब ध ह अ धक ज नक र क लए NHS Choices www.nhs.uk/ Conditions/Constipation/Pages/ Introduction.aspx पर ज ए 20 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए सरददर और म इगर न सबस स म न य सरददर तन व-ज स सरददर ह ( जस हम स म न य य र ज़ न ह न व ल सरददर समझत ह ) तन व व ल सरददर हल क स मध यम ग भ र तक ह सकत ह और सर क द न तरफ़ पर भ वत करत ह यह आम त र पर दब व य कस व ज स महस स ह त ह और न म द नक ग त व धय र पर भ वत नह ह त ह म इगर न स म न य य ग भ र स प दनश ल सरददर ह ज सर क एक य द न पक ष क पर भ वत करत ह और स म न य द नक ग त व धय स बदतर ह ज त ह आह र और तरल पद थर जब आपक सर म ददर ह दन म कम स कम 6 स 8 गल स तरल पद थर (आदशर र प स प न ) पए शर ब स बच और नय मत भ जन कर आपक फ़ म र सस ट क प स बन न स ख क कई ददर नव रक दव ए उपलब ध ह ग म इगर न क हमल क उपच र क लए वश ष म इगर न दव ए उपलब ध ह सर ददर क लए पर त म ह 10 स 15 दन स य द समय ददर नव रक ल न स बच अ धक ज नक र क लए NHS Choices www.nhs.uk/ conditions/headache/pages/ Introduction.aspx पर ज ए ह उनस ल म स वस थ रह 21
स वस थ रह, अच छ ख ए गल म ख़र श गल म ख़र श ब हद स म न य ह गल म ख़र श आम त र पर ह नर हत व यरल गल क स कर मण क क रण ह त ह ज अपन आप ब हतर ह ज त ह आप ठ ड, नरम ख न ख कर और ठ ड य गरम प य पद थर प कर, स थ ह ल स न जस, आइसक य ब,आइस ल ल प प य सख त मठ ई च स कर गल क ख़र श क लक षण स र हत प सकत ह गरम, नमक न प न स क ल ल करन स भ स जन और ददर कम करन म मदद मल सकत ह ध मर प न और ध ए स भर व त वरण स यथ स भव बच हर दन कम स कम 6 स 8 गल स तरल पद थर (ब हतर ह ग प न ) पए, ख़ सकर य द आपक ब ख़ र भ ह ददर नव रक दव ए वयस क म गल म ख़र श, ब ख़ र, और सरददर क लक षण क द र करन म मदद करत ह अ धक ज नक र और पर मशर क लए www.nhs.uk/ conditions/ sore-throat/pages/ Introduction.aspx पर ज ए 22 ह उनस ल म स वस थ रह
स वस थ रह, अच छ ख ए म च और ठन म च च टल अ स थ-ब धन क क रण ह त ह और अक सर अ ग ठ, कल ई, टखन और घ टन क पर भ वत करत ह म च क स म न य लक षण म श मल ह ज ड़ क आस-प स ददर, स जन, क मलत, और ज ड़ क स म न य र प स उपय ग म अक षमत श र आत त र पर च ट क उपच र क लए पर भ वत अ ग क बच न, आर म करन, और बफ़र, स प ड़न प य और ऊ च ई क उपय ग स र हत मल सकत ह च ट लगन क ब द पहल 72 घ ट गम, शर ब, द ड़न (य कस पर क र क य म) और म लश स बच ह ल क, ठन क स थ त म, पर भ वत म सप श क च ट लगन क ब द द ब र ग तश ल करन स प वर, क छ दन क लए स थर रखन फ़ यद म द ह सकत ह ददर नव रक दव ए और मलहम क उ टर पर (OTC) पक र प स उपलब ध ह और ददर व स जन कम करन क लए इनक उपय ग कय ज सकत ह NHS Choices www.nhs.uk/ conditions/sprains/pages/ introduction.aspx पर म च और ठन क इल ज और र कथ म पर अ धक ज नक र प ए ह उनस ल म स वस थ रह 23
NHS111 अस वस थ अ न त सल ह क ज़र रत य द आपक तत क ल च कत स सह यत य सल ह क ज़र रत ह ल कन स थ त ज नल व पर क त क नह ह, त NHS 111 स व क फ़ न कर ल डल इन और म ब इलफ़ न स क ल न श ल क ह 111 सल हक र न म सक षम ह ग : नणर य ल न क आपक कस च कत स सह यत क ज़र रत ह आपक बत न क यह च कत स सह यत प न क लए आपक कह ज न च हए अपन क ल क आवश यक स व क अन स र स थ न त रत कर य द आवश यक ह, त क यर -समय क ब द GP एप इ टम ट ब क कर 111 क फ़ न कर य द: आपक त र त च कत स सह यत क ज़र रत ह ल कन उस 999 आप त स थ त क र प म वग क त नह कय ज सकत ह आपक वच र म आपक A&E क प स ज न य कस अन य NHS तत क ल द खभ ल स व क ज़र रत ह ग पन य द भ षय स व भ ह, ज कई भ ष म उपलब ध ह जब NHS 111 ऑपर टर आपक क ल क जव ब द त बस उस भ ष क उल ल ख कर जस आप इस त म ल करन च हत ह आप नह ज नत क कस फ़ न कर य आपक क ई GP नह ह जन ह फ़ न कर आपक स व स थ य क ज नक र य इस ब र म प न आ सन क ज़र रत ह क आग क य करन ह ग 111क फ़ न कर.. आप उम म द स बढ़कर सह यत और सल ह पर कर सकत ह 24 ह उनस ल म स वस थ रह
GPs उल ट ददर न क ख स उच च त पम न GPs (स म न य च कत सक) अपन स थ न य सम द य क ल ग क स व स थ य क द खभ ल करत ह और व भ स व स थ य समस य क नपट त ह आपक ड क टर क सजर र म GP स मलन क लएआपक प ज करण कर न और एप इ टम ट ल न ह ग आपक स थ न य GP सजर र न स हत, अन क प रव रक स व स थ य स व ए पर द न करत ह : गभर नर ध और म त त व स व ए ट क करण द घ र व धक स थ तय क लए न स ख और पर ब धन आपक अपन य आपक बच च क स व स थ य च त ए अन य स व स थ य और स म जक स व क लए र फ़रल GPs दन म 24 घ ट, स ह म स त दन उपलब ध रहत ह य द आपक स म न य सजर र क यर समय स ब हर GP स मलन ह, त आप अपन GP सजर र क फ़ न कर सकत ह फर आपक स व समय क ब द GP क प स अ त रत (य नद शत) कय ज एग आप अपन पस द क GP सजर र म प ज करण कर सकत ह, बशत क आप उनक नय तर ण क ष तर म रहत ह सजर र म पर व श न श ल क ह NHS Choices न श ल क ज नक र पर द न करत ह www.nhs.uk/pages/home.aspx GP क प स प ज क त ह न ज़र र ह क य क आवश यक ह त व आपक वश षज ञ अस पत ल और स म द यक उपच र स व क स द भर त करत ह क छ GPs अ गर ज़ क अल व क छ अन य भ ष ए भ ब लत ह जब आप GP स मलन ज ए ग त द भ षय क वस थ क ज सकत ह और अ धक श सजर र म ट ल फ़ न र द भ षय स व ए उपलब ध ह आप इस स ब ध म GP सजर र क पहल ह स चत करन स न त कर ह उनस ल म स वस थ रह 25
GPs ह उनस ल म श म क और स ह त GP क ख लन ऑनल इन र ग य द आपक स ह त य श म क एप इ टम ट क ज़र रत ह त आपक स थ न य हब सजर र म भ ज ज सकत ह ह उनस ल म च र GP सजर रय ख ल ह जह स ह त और श म क अत य वश यक और न म एप इ टम ट क प शकश क ज त ह य द आप श नव र और र वव र क NHS 111 पर फ़ न करत ह और सल हक र क वच र म आपक GP स मलन क ज़र रत ह, त व आपक नकटतम ख ल GP सजर र क ववरण द ग त क आप एप इ टम ट ल सक र गय क सजर र म प ज क त नह करन पड़त ह, और स व क उपय ग करन स आपक अपन GP क स थ प ज करण पर भ वत नह ह ग GP स व क ब र म अ धक ज नक र और प ज करण क तर क़ ज नन क लए आप www.nhs.uk पर ज सकत ह स म न य पर त यक ष स व क अ त रक त, उ र प म ल दन म अब GPs न ल खत स व क लए अपन र गय क ऑनल इन पह च म ह य कर त ह : एप इ टम ट ब क करन द हर व व ल न स ख GP रक डर तक पह च (इस समय क वल स र श ज नक र ) इस स व क उपय ग करन क लए आपक अपन GP स प ज करण पतर क अन र ध करन ह ग प ज करण पतर म व ववरण श मल ह ग ज ख त बन न क लए आप स र क षत ऑनल इन इ टरफ़ स म दजर कर सकत ह ऑनल इन र ग क ब र म अ त रक त ज नक र क लए www.england.nhs.uk/ ourwork/pe/patientonline/ पर ज ए 26 ह उनस ल म स वस थ रह
क लक कर और आस न GP ऑनल इन स व ए प ए अब आप एप इ टम ट ब क कर सकत ह, द हर व व ल न स ख क आद श द सकत ह और यह तक क ऑनल इन अपन GP रक डर तक पह च सकत ह यह त ज़, आस न ह और आपक ज नक र स र क षत ह अपन GP सजर र म ऑनल इन स व क लए प ज करण कर य अ धक ज नक र क लए द ख nhs.uk/gponlineservices
फ़ मर स हल क दस त ज क म क लक षण हल क ब ख़ र त वच क हल क जलन व ख स, ज क म, प ट क पर श न, प ड़ और ददर ज स कई स म न य समस य क लए सल ह द सकत ह और दव ए स झ सकत ह आपक स थ न य फ़ म र सस ट, य क मस ट, उच च पर शक षण पर ह आप अपन स व स थ य और स हत स ब ध सल ह क लए अपन फ़ म र सस ट स ब त कर सकत ह ; म म ल स थ तय क अक सर फ़ म र सस ट स भ ल सकत ह और ड क टर क द खन क ज़र रत नह पड़त ह आपक फ़ म र सस ट स एप इ टम ट ल न क ज़र रत नह ह आप हम श आत म व स क स थ ब ल सकत ह दरअसल, कई फ़ म र सस ट क प स नज पर मशर क ष तर ह त ह 28 ह उनस ल म स वस थ रह
फ़ मर स सभ फ़ मर स न ल खत स व ए पर द न कर ग : द हर व व ल न स ख दव इय द न अव छत य क ल त त दव इय क नपट र म म ल स थ तय क उपच र और स वस थ ज वन पर सल ह आपक स थ न य फ़ म र सस ट क प स उपलब ध अन य स व म श मल ह : आप त गभर नर ध, गभ र वस थ पर क षण, और अन य ल गक स व स थ य स व ए गभर पर क षण क ल म इ डय पर क षण और उपच र ल क ट क ध मर प न छ ड़ स व ए पयर व क षत दव क स वन और स ई व नमय अपन नकटतम फ़ म र सस ट क ढ ढ़न क लए, 111 क फ़ न कर य www.nhs.uk पर ज ए ह उनस ल म स वस थ रह 29
क सर स कर न ग इ ग ल ड म वयस क क लए त न पर क र क क सर क स कर न ग उपलब ध ह, और व पर त य क वषर हज र क ज न बच त ह स कर न ग पर क षण करव न य नह करव न आपक इच छ पर नभर र ह सव र इकल स कर न ग गभ र शय गर व म क शक क स व स थ य क ज च क लए 25 स 64 वष य म हल क सरव इकल स कर न ग क प शकश क ज त ह 25 स 49 वषर क उमर क ब च हर त न स ल म, और 50 व 64 क उमर क ब च हर प च स ल म इसक प शकश क ज त ह अ धक श म हल क पर क षण प रण म बत त ह क सब क छ स म न य ह, ल कन 20 म हल म स लगभग 1 क लए पर क षण गभ र शय गर व क क शक म क छ अस म न य प रवतर न दख सकत ह सरव इकल स कर न ग क क य फ़ यद ह? सरव इकल स कर न ग गभ र शय गर व क क सर क र कन म मदद करत ह यह स कर न ग करव न व ल पर त य क 100 म हल म स लगभग 1 म हल क गभ र शय गर व क क सर ह न स र कत ह 1988 म NHS सरव इकल स कर न ग पर गर म क पर वतर न क ब द स, इ ग ल ड म गभ र शय गर व क क सर स प ड़त म हल क स ख य 2010 म 4,100 पर त वषर स 2,300 पर त वषर तक घट गई ह य.क. म सरव इकल स कर न ग पर त वषर लगभग 5,000 ज वन क गभ र शय गर व क सर स बच त ह आपक अपन स कर न ग म श मल ह न क लए आम तर त कय ज न च हए य द आपक आम तर त नह कय गय ह, त क पय ववरण क लए अपन GP स स पकर कर सरव इकल स कर न ग क ब र म अ धक ज नक र क लए अपन GP स कह य न ल खत व बस इट पर ज ए : www.gov.uk/government/ uploads/system/uploads/ attachment_data/file/598278/ cervical_screening_leaflet.pdf www.nhs.uk/conditions/ Cervical screening test 30 ह उनस ल म स वस थ रह
क सर स कर न ग स तन क सर क स कर न ग स तन क सर क श र आत लक षण क पत लग न क लए 50 स 70 वष य म हल क स तन क सर स कर न ग क प शकश क ज त ह 70 और उसस अ धक उमर व ल म हल ए स वत स द भर त कर सकत ह 50 स 70 वष य सभ म हल क 3 स ल म एक ब र स तन स कर न ग क लए आम तर त कय ज त ह व भ आय वग म स कर न ग क अध ययन क भ ग क र प म क छ ब ज गर और य व म हल क भ आम तर त कय ज रह ह य द आपक उमर 70 स अ धक ह, त फर भ आपक स तन क सर क ज खम ह य प आप 70 वषर क ब द स वच लत र प स स कर न ग क लए नम तर ण पर नह कर ग, फर भ आप हर त न स ल म स तन स कर न ग कर सकत ह एप इ टम ट ल न क लए आपक अपन स थ न य स तन स कर न ग इक ई स प छन ह ग स तन क सर क स कर न ग म म म गर म न मक एक स-र पर क षण क उपय ग कय ज त ह ज क सर क उस समय पत लग सकत ह जब व द खन य महस स करन क लए बह त छ ट ह य द पर र भक चरण म ह क सर क पत लग ज त ह त स व स थ य-ल भ क अच छ स भ वन रहत ह स तन क सर स कर न ग पर गर म क एक सम क ष स अन म न लग य गय क इ ग ल ड म पर त वषर लगभग 1300 ज वन बच ए ज त ह य द आपक नम तर ण नह मल ह त क पय अपन GP स ब त कर इस ब च, य द आप स तन क सर क लक षण क ब र म च तत ह, ज स क ग ठ, स तन म म ट ऊतक क ष तर, नपल म प रवतर न,ददर य पर श न, य स तन य बग़ल म स जन य ग ठ, त स कर न ग क प शकश क इ तज़ र न कर अपन GP स मल स तन स कर न ग क ब र म अ धक ज नक र क लए द ख : www.nhs.uk/conditions/ breast-cancer-screening ह उनस ल म स वस थ रह 31
क सर स कर न ग आ तर क सर क स कर न ग य द लक षण क पर कट ह न स पहल ह, पर र भक चरण म आ तर क सर क पत चलत ह, त उसक इल ज करन आस न ह त ह और उसस उबरन क ब हतर म क़ ह त ह आ तर क सर क म मल क श घर पत लग न क लए, NHS इ ग ल ड म GP क प स प ज क त वयस क क लए द पर क र क आ तर क सर स कर न ग क प शकश करत ह : सभ प र ष और म हल क, जनक उमर 60-74 क ब च ह, फ़ कल ऑकल ट ब लड (FOB) ट स ट क लए आम तर त कय ज त ह द स ल म एक ब र, उन ह एक ह म ट स ट कट भ ज ज त ह, जस मल क नमन एक तर त करन क लए इस त म ल कय ज त ह य द आपक उमर 65 य अ धक ह, त आप 0800 707 60 60 पर फ़ न ह ल पल इन क फ़ न करक इस पर क षण क लए कह सकत ह इ ग ल ड म ध र -ध र एक अ त रक त आ तर स क प स कर न ग न मक पर क षण पर व तर त कय ज रह ह 55 वष य प र ष और म हल क इसक प शकश क ज त ह इसम ड क टर य नसर सर पर क मर य क त पतल, लच ल ब र आ तर क नचल हस स म अ दर झ कत ह आ तर क सर स कर न ग म भ ग ल न स आ तर क सर स मरन क स भ वन कम ह ज त ह, और आ तर स क प स कर न ग म प ल प स क हट न स क सर र क ज सकत ह तथ प, सभ स कर न ग म स भ वत ह न और ल भ क स त लन श मल ह त ह आप इस करव न च हत ह य नह, यह तय करन आप पर नभर र करत ह आपक प रण म आप पर क षण कट म भ जन क द स ह क भ तर अपन FOB पर क षण क प रण म पर कर ग त न पर क र क प रण म ह : अ धक श ल ग क स म न य प रण म ह त ह - आग और पर क षण क आवश यकत नह ह त ह और आपक द स ल म फर स स कर न ग म भ ग ल न क लए आम तर त कय ज एग (य द आपक उमर तब भ 60-74 वषर ह ) क छ ल ग क प रण म अस प ह त ह आपस और द ब र FOB ट स ट द हर न क लए कह ज एग क छ ल ग क प रण म अस म न य ह त ह आपक स थ न य स कर न ग स टर म क ल न स क प क ब र म चच र क लए एप इ टम ट क प शकश क ज एग 32 ह उनस ल म स वस थ रह
क सर स कर न ग य द आप उमर स म स ब हर ह 75 और उसस अ धक उमर व ल ल ग क आ तर क सर क लए फर भ स कर न ग कय ज सकत ह व 0800 707 60 60 पर फ़ न ह ल पल इन क फ़ न करक FOB स कर न ग कट क अन र ध कर सकत ह 60 स कम उमर व ल ल ग FOB स कर न ग पर क षण क लए प तर नह ह, ल कन य द पहल न करव य ह, त 60 क उमर तक आ तर स क प स कर न ग करव सकत ह (न च द ख ) य द आप म लक षण ह, आ तर क सर क प रव रक इ तह स स च तत ह, य कस तरह अपन आ तर स व स थ य क ब र म च तत ह, त अपन GP स ब त कर आ तर स कर न ग ह ल पल इन आ तर स कर न ग ह ल पल इन क इनक लए 0800 707 60 60 पर फ़ न कर : य द आपक उमर 75 य अ धक ह त ह म ट स ट कट क अन र ध कर य द आपक उम म द क अन स र आपक ह म ट स ट कट पर नह ह आ ह आपक क ष तर म आ तर स क प स कर न ग क उपलब धत क पत लग न क लए य द आप आ तर क सर स कर न ग क ब र म अ धक ज नक र च हत ह अ धक ज नक र क लए आप अपन GP स भ ब त कर सकत ह य NHS व बस इट पर ज सकत ह : www.nhs.uk/conditions/ bowel-cancer-screening ह उनस ल म स वस थ रह 33
तत क ल द खभ ल म च और ठन जलन क म म ल च ट कटन क घ व क न और गल म स कर मण म म ल ट ट ह य म म ल सर क च ट छ ट ब म रय म म ल स कर मण तत क ल द खभ ल क दर (UCCs) ऐस म म ल ब म रय और च ट क लए ह ज अत य वश यक ह ल कन ज नल व स थ तय नह ह व अक सर अस पत ल म स थत ह त ह और आप बस चलकर वह ज सकत ह आपक एप इ टम ट ल न क ज़र रत नह ह UCCs म अत य वश यक द खभ ल क लए वश षज ञ क शलय क त GPs और नसर क यर रत ह त ह UCCs ऐस र गय क लए ह जनक प र स थ त अत य वश यक ह त ह क व GP क एप इ टम ट क पर त क ष नह कर सकत ह, ल कन उनक लए A&E म आप त उपच र क ज़र रत नह ह त ह वयस क और बच च इनक लए UCCs क उपय ग कर सकत ह : टखन, कल ई और घ टन क म च और ठन जलन क म म ल च ट (कम जगह) कटन क घ व, जनम ट क क ज़र रत व ल भ श मल ह गल म ख़र श और क न क ददर ज स स कर मण जनक स म न यत GPs इल ज करत ह ह थ और प र क उ ग लय, ह सल आ द क म म ल ट ट ह य एक स-र जह ज़र र ह 34 ह उनस ल म स वस थ रह
तत क ल अगर आपक ह लत ब हद ख़र ब ह ज त ह, त UCC क ड क टर और नसर आपक द खभ ल क लए ब हतर न जगह पर पह च त ह य द आपक लए ब हतर ह, त UCC आपक व पस आपक GP क प स एप इ टम ट क लए भ भ ज सकत ह इसस A&E स ट फ़ क ग भ र, ज नल व स थ तय स प ड़त ल ग पर ध य न क दर त करन क स वध मल ग और इसस आप स भ वत अ धक समय तक इ तज़ र करन स बच सक ग West Middlesex University Hospital Twickenham Road Isleworth Middlesex TW7 6AF स वचब डर : 020 8560 2121 UK स ब हर ह त +44 20 8560 2121 पर फ़ न कर ह उनस ल म स वस थ रह 35
म न सक स व स थ य स व ए हम सबक म न सक स व स थ य ह त ह, और हम सबक अपन म न सक स व स थ य क द खभ ल करन क ज़र रत ह च र म स एक क त क अपन ज वन क कस न कस ब द पर म न सक र ग णत क अन भव ह सकत ह यह ज वन क कस घटन क पर त अस म न य पर त कर य क र प म ह सकत ह (उद हरण क लए, कस क म त य क ब द श क), यह च त य अवस द ज स स म न य म न सक ब म र, य शज़ नय ज स अ धक ज टल ब म र क र प म उभर सकत ह GPs म न सक स व स थ य क स थ त क लए क वल दव क न स ख नह द त ; व ब तच त र उपच र तक पह च न और वश षज ञ क मदद दल न म भ सह यक ह त ह 24 घ ट ह ल पल इन: 0300 1234 244 ह उनस ल IAPT (मन व ज ञ नक उपच र तक पह च म स ध र) ह उनस ल IAPT ह उनस ल क ल दन इल क़ म GP क प स प ज क त, 18 य उसस अ धक उमर व ल ल ग क न श ल क स व द उपच र और र ज़ग र सह यत पर द न करत ह न शनल इ स ट ट फ़ र ह ल थ ए ड क यर एक सल स (NICE) क दश नद श क अन स र गर त स ब ध वक र क लए पर द न क ज न व ल म ख य च कत स, स ज ञ न त मक वह र च कत स (CBT) ह अवस द क लए, ह उनस ल IAPT र CBT, पर मशर और ग तश ल प रस प रक उपच र (DIT) पर द न कय ज त ह स व र व भ स वर प म च कत स क प शकश क ज त ह अ धक श ल ग अपन कस CBT क यर श ल य सम ह म भ ग ल त ह, य नद शत स वत - सह यत पर करत ह CBT क यर श ल, आर ग य क यर श ल और स वत -आत म व स स ध र सम ह क प रचय क श मल करत ह ए स व क अ तगर त क यर श ल और सम ह क र ल ग पर गर म म ज द ह 36 ह उनस ल म स वस थ रह
म न सक स व स थ य स व ए व स ट ल दन म न सक स व स थ य टर स ट य द आप अपन GP स आपक स व क लए स द भर त करन क लए कह ग, त व उनक र फ़रल फ़ मर क भरन और उसक ब द आपक उनक स व म स द भर त करन म सक षम ह ग व क ल पक र प स, आप www.hounslowiapt.nhs.uk पर स वत -र फ़रलफ़ मर भरकर स वत स द भर त करन क चयन कर सकत ह जह व आपक भ ष ब लन व ल च कत सक आपक पर द न करन म सक षम नह ह, वह व च कत स सतर म द भ षय क उप स थ त क वस थ कर ग अ धक ज नक र क लए www.hounslowiapt.nhs.uk पर ज ए य 0300 123 0739 पर फ़ न कर व ल ग क मन व ज ञ नक आर ग य क पर भ वत करन व ल व भ स थ तय य ब म रय क लए द खभ ल, उपच र और सह यत क प शकश करत ह य द आपक अ धक वश षज ञ सह यत क ज़र रत ह, त आपक GP आपक अपन म न सक स व स थ य स व ए नय क त करन क लए उनक प स भ ज सकत ह उनक र पर स त त क ज न व ल क छ स व म श मल ह : कल च कत स स व (ह उनस ल ) कल च कत स स व र ल ग क अपन वच रऔर भ वन क अ भ क त करन, और द सर क स थ स पर षण म मदद क लए रचन त मक कल क उपय ग कय ज त ह ख न क वक र स स ब धत स व व स ट ल दन कम य नट ई ट ग डस डर र स वर स एक वश षज ञ आउटप श ट स व ह ज एन र क सय नव स, ब ल मय नव स और य द ख न क वक र ज स स थ तय स प ड़त वयस क क लए म ल य कन, उपच र और नगर न क प शकश करत ह ह उनस ल म स वस थ रह 37
म न सक स व स थ य स व ए ह उनस ल आर ग य न टवकर (Hounslow Wellbeing Network) ह उनस ल आर ग य न टवकर क उ श य म न सक र ग स ब ध ल छन क कम करन और उसक स ब ध म ब तच त क पर त स हत करन म मदद करन ह व ल ग क त क़त पर ध य न क दर त करत ह और उन ह व स त वक ज वन क स म जक न टवकर म म ल-ज ल बढ़ न म मदद करत ह ल ग क अपन स व स थ य-ल भ क क दर म रखत ह ए, व स म जक अलग व और अक ल पन स नपटन और स थ न य नव सय क समगर स व स थ य और स हत म स ध र ल न क आश करत ह उनक स व क ब र म अ धक ज नक र क लए www.wlmht.nhs.uk/ services/find-services/?search=hounslow पर ज ए आप त स थ त म क य करन च हए अगर आप पहल ह टर स ट क स व क उपय ग कर रह ह और आपक स थ त बगड़त ह य आप च तत ह, त अपन द खभ ल समन वयक य उस क त स स पकर कर जनस आप स म न यत ब त करत ह पर श क षत सल हक र स पर मशर व सह यत क लए आप उनक 24/7 र ग और द खभ ल सह यत ल इन क 0300 1234 244 पर भ फ़ न कर सकत ह GPs और अन य स व स थ य प श वर भ पह च क एकल ब द क र प म वख य त, इस न बर पर फ़ न कर सकत ह 38 ह उनस ल म स वस थ रह
म न सक स व स थ य स व ए अन य CAMHS (ब ल और कश र म न सक स व स थ य स व ) ब ल और कश र म न सक स व स थ य स व ह उनस ल इल क़ म नव स करन व ल बच च, य व और उनक प रव र क, उनक 18 वषर क उमर ह न तक, म न सक स व स थ य म ल य कन और उपच र पर द न करत ह Samaritans ट म दन क 24 घ ट उपलब ध ह जब कभ आपक कस स ब त करन क ज़र रत ह, त व ग पन य और ग़ र-आल चन त मक भ वन त मक सह यत पर द न करत ह आप उन ह 08457 90 90 90 पर फ़ न कर सकत ह ह उनस ल क नव सय क लए CAMHS स व क ट ल फ़ न न बर 020 8630 3237 ह अ धक ज नक र क लए, द ख www.westlondoncamhs.nhs.uk FRANK ह ल पल इन दन क 24 घ ट उपलब ध ह व स थ न य स व पर नश ल पद थ क ब र म ज नक र और सल ह द त ह स व अन व दक क सह यत स त न-तरफ़ क ल क म ध यम स 120 भ ष म क ल स व क र कर सकत ह आप 0800 77 6600 पर उन ह फ़ न कर सकत ह ह उनस ल म स वस थ रह 39
मन भर श य डम न शय डम न शय क श र आत लक षण पहल पहल स म न य वह र क तरह लग सकत ह, क य क व बह त हल क ह त ह और उनक आस न स अनद ख ह सकत ह फर भ, श र आत मदद स डम न शय क लए द खभ ल और उपच र वकल प म बह त अ तर आ सकत ह, इस लए य द आप ख द क लए य कस और क लए च तत ह, त फ़ रन अपन GP स एप इ टम ट ल डम न शय क म ख य लक षण क स ब ध इन समस य क स थ ह : य श त ख न स चन क ग त दम ग़ फ त भ ष समझ वव क य द आप कस ऐस क त क द खभ ल कर रह ह जनक डम न शय क लए नद न कय गय ह, त उनक प रव श पर स म न य स अ धक ध य न द न क ज़र रत ह, क य क व त पम न, स वच छत, और स रक ष ज स च ज़ क ब र म कम ज गर क ह ग स न त कर क: उनक घर क 19 डगर स ल सयस तक गरम कय ज त ह व आस न स श च लय तक पह च सकत ह उनक प स आर मद यक गरम कपड़ ह ज ज टल बटन, ट ई य ज़प ज स च ज़ क म मल म भर म प द करन क स भ वन नह रखत डम न शय क ब र म बह त अ धक उपय ग ज नक र ऑनल इन उपलब ध ह www.nhs.uk/ conditions/dementia-guide पर ज ए य अपन GP स स पकर कर 40 ह उनस ल म स वस थ रह
स टर क य आघ त य द आपक कस क स टर क य आघ त ह न क स द ह ह, त न घबर ए, ब ल क F.A.S.T. क म कर प रवण शब द F.A.S.T स आपक यह य द रखन म मदद मल ग क क स कस क आघ त ह न क पत लग य ज ए और य द ऐस ह, त क य क़दम उठ ए ज ए च हर क य च हर एक ओर लटक गय ह? क य व म स क र सकत ह और अपन च हर क म सप शय क नय तर त कर सकत ह? ब ह क य व द न ब ह ऊपर उठ सकत ह और उन ह व स ह रख सकत ह? ब तच त- क य उनक ब तच त म अस प उच च रण ह? समय य द आप इनम स क ई च त वन स क त द खत ह त यह 999 क फ़ न करन क समय ह अ धक ज नक र क लए NHS Act Fast Stroke व बस इट www.nhs.uk/actfast/pages/ stroke.aspx पर ज ए WHEN STROKE STRIKES, ACT F.A.S.T. Large print version Search Act Fast FACE HAS THEIR FACE FALLEN ON ONE SIDE? CAN THEY SMILE? ARMS CAN THEY RAISE BOTH ARMS AND KEEP THEM THERE? SPEECH IS THEIR SPEECH SLURRED? TIME IF YOU NOTICE ANY OF THESE SIGNS MAKE THE CALL DIAL 999 ह उनस ल म स वस थ रह 41
न ट स 42 ह उनस ल म स वस थ रह
न ट स ह उनस ल म स वस थ रह 43
NHS ह उनस ल क ल नकल क मश न ग गर प (CCG) GP क न त त व व ल स गठन ह ज ह उनस ल म बस ल ग क लए स व स थ य स व क य जन बन न और खर दन (क मश न ग) क लए जम म द र ह हम 48 GP सजर र स बन ह ज 305,626 प ज क त र ग आब द क स व म स लग न ह हम स व स थ य असम नत क कम करक, व य स त लन ह सल करत ह ए, GP सजर र क ग णव और म नक क उ त बन न क लए, र गय क उपलब ध कर ए ज न व ल द खभ ल म स ध र क लए पर तब ह NHS England र CCG पर नगर न रख ज त ह ज स न त करत ह क हम र प स सफलत प वर क स व ए उपलब ध कर न और हम र व य जम म द रय क प तर क लए क षमत और क यर दक षत ह क य ह उनस ल CCG क स थ स थ न य स व स थ य स व क आक र द न म श मल ह न च हत ह? हमस स पकर कर : 020 8538 2400 www.hounslowccg.nhs.uk NHS Hounslow Clinical Commissioning Group Green Zone (Pavilion CG) Ground Floor Civic Centre Lampton Road Hounslow TW34DN