स तनपव न करव नर कर प रत आत -व श व स Hindi यद स तनप न कर न आपक उम म द स अलग ह त च त न कर क ई भम उपय गम क र य करन क सम न ह, इस करन म अभय स क ज़र र त ह तम

प्रतिलिपि

1 स तनपव न करव नर कर प रत आत -व श व स Hindi यद स तनप न कर न आपक उम म द स अलग ह त च त न कर क ई भम उपय गम क र य करन क सम न ह, इस करन म अभय स क ज़र र त ह तम ह ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन द व रव न र म त

2 स च पत र तथव स त व नकव र 4 म झर क य उम द करन व लहए? 5 स तनपव न करव नव क य प रदव न करतव ह 7 म झर अपनर श श क कब-कब द ध लप व नव व लहए? 9 अपनर श श क द ध लप व नर क स थ त म क स प रकव र व ए 11 म झर यह क सर पतव र गव क र रव पर य प त द ध बन रहव ह? 12 अपनव ध य न रखनव 15 र ट- व उन र फ ल कस (द ग स ण) क य ह तव ह? 16 यद आपकर स तन यव न पप म दर द ह तव ह, त उसकर ल ए क छ स झव 18 अपनर स तन क दबव कर द ध न कव नव (एक सप र स करनव ) और उसकव भ व रण 20 घर सर बव हर न कलनव व सव व ल क गत व ध य म भव ग र नव 22 आपकर श श कव भव र 23 स तनपव न करव नर कर बव रर म और अध क व नकव र कहव सर प र प त कर 24 उत प द एव सर व ए 26 ब र स टफ ड ग म मदद कर ल ए क सर फ न करनव व लहए 28 स तनपव न स चनव कव अग रण स त 30 ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन कर बव रर म 31 सलबस र पशन फ र म इस प स त कव म शव ल व नकव र न म नल ख त स त द व रव प रदव न क गई थ : ब र स टफ ड ग इ फ म शन ए ड र सर च (स तनपव न स चनव एव अन स व न) रव ष ट य स व स थय एव च क तस य अन स व न पर षद कर श श क द ध लप व नर कर द शव -लनदम श (2012) 2010 कव ऑस ट र ल यव ई रव ष ट य न व त फ ड ग स म क षण ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन (ऑस ट र ल यव ई स तनपव न स स थव ) ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन कर स व हकव र कर स म क षण ह ल! म अभ -अभ व बन ह और र र 9 सप त ह क एक बर ट ह ज सकव नव र लसकव ह म झर अभ भ यक न नह ह तव क प छ र 2 मह न म र रव ज वन क तनव बदल गयव ह म अब तव बब करत ह क म जन दर नर क र कर इतन च तव ग न कय थ जबक जन दर नर कर पश च त म झर सहव यतव क आवशयकतव अध क थ! खव नव बनव नर, सव फ-सफव ई करनर, कपड़र ध नर, क रव नर कर सव व न क खर ददव र और सव व नयत: घर कर क र य कव क स और कर द व रव क यव व नव बह त बढ़ यव बव त ह त यर सब च ज़ र र स च म सबसर न र क ओर आत ह, जबक सबसर पहल प रव थम कतव न द ह! घर कर बव हर फ ल- टव इम कव करनर कर बव द, प रर समय घर पर रहनव एक बड़ च न त ह और यह बह त चक त करनर व बव त ह सव थ ह थकर ह ए महस स करनव और लगव तव र यह स चनव क क य म सब कव यम ठ क सर कर रह ह ज सर ह म झर लगतव ह क म नर एक सव रण तय कर ल ह और म उसकर हर इशव रर क समझ सकत ह, व सर ह उसम पर वर तन ह व तव ह कव आसव न ह रहव ह कर घर सर बव हर न कलनव और द सर नई व तव ओ सर म लनव बढ़ यव रहव ह अब तक कर र रर अन भव क यद म सव र म कह त यह र र उम द सर ब लक अलग रहव ह! म झर यह अन भव ह नह ह तव थव क म क तन थक ह ई महस स करत थ यव ब नव क स कव रण र नव श र कर दर त थ म झर इस बव त कव भ अ दव ज़व नह थव क जब र र प य र बर ट र र छव त पर स एग त म झर क तनव अच छ लगर गव, और उस समय र रर ल ए द न यव म क स और च ज़ कव क ई मतलब नह ह गव म झर पतव ह क नई व तव ओ क इस बव रर म ह र शव बह त स व ह म लत रहत ह क क य करनव व लहए, पर म कर यह कहनव व हत ह क श श ओ क स व नर व उनह स तनपव न करव नर सर र कर श श ओ सर स ब ध त लगभग सभ व षय पर स चनव व सहव यतव उपलब ह बस प छ! Cover Photo courtesy Rebecca McPherson श भकव नव ए 2 3

3 म झर क य उम द करन व लहए? स तनपव न करव नव, प रव क त क ह तर ह ए भ कम सर कम व कर ल ए स खनर सर आनर व एक य गयतव ह स वस थ न व त श श ओ क यद जन कर ठ क पश च त स र अपन व क छव त पर ल टव यव व तव ह त उनह सहज ब ध सर यह पतव ह तव ह क क य करनव व लहए क छ व तव ए पह र द न सर ह आसव न सर अपनव द ध लप व नव श र कर दर त ह और उनह कभ क ई स स यव नह आत ह, पर त बह त स व तव ओ क कह न कह इससर स ब ध त क ई म लशक पर श आत ह जन दर नर कर पश च त व अकसर थक ह ई अथ व न द सर व च त और ह र म न म ह ए पर वर तन कर कव रण भव नव त क ह त ह यह ह र शव क स व द व रव अपनर श श क स तनपव न करव नर व उन र व न छव य ज सव नह ह तव ह ज आपकर कद व ग म बस ह त ह! यद श र आत म आपक लगर क स तनपव न करव नव आपक उम द कर म तव लबक नह ह, त च तव न कर क स भ उपय ग कव यम करनर कर स व न ह, इसर करनर म समय और अभ य स क ज़र रत ह त ह! आम-त र पर स स यव ओ कव स व व न क यव व सकतव ह सहव यतव उपलब ह स तनपव न करव नव क य प रदव न करतव ह श श व कव द ध श श क व सब खव द य व पर य पदव थम प रदव न करतव ह ज सक उसर अपनर ज वन कर पह र 6 मह न म ज़र रत ह त ह व कव द ध स र ण कव म कव ब व करनर व र ए ट ब ड ज़ (र ग- प रत कव रक ) और अनय स घ टक कर व धय सर र ग प रत र धक क षमतव प रदव न करतव ह व कव द ध न प नर व र श श ओ म न म नल ख त कव खतरव अध क ह तव ह : ~ ~ सव व नय र ग ज सर क आ त रश ध, श सन व कव न स ब ध स र ण ~ SIDS ~ ~ ज़र रत सर अध क वजन और म टव पव कय क स तनपव न करव नव एक आभ य स क य गयतव ह, इसल ए स तनपव न करव नर व द सर व तव ओ कर सव थ स पर क रखनव सहव यक ह तव ह ~ ~ कम IQ म झर लगतव थव क म स वभव ल क र प सर स तनपव न करव नव स ख ल ग र रर श श और म झर एक द सरर सर स पर क स थव लपत करनर (अ ट चम ट बनव नर ) म थ ड़ कठ नव ई आई थ आरव दव यक व द बव रव न य त रण म महस स करनर म म झर क छ समय लगव 4 5

4 व स तनपव न व कर स व स थय क स रक षव करतव ह स तनपव न न करव नर व व तव ओ क ब र स ट (स तन) व ओ र र यन (अण ड शय) क सर ह नर कव खतरव अध क ह तव ह स तनपव न गभव म शय क प र व-गभव म स थव क अपन स थ त म व पस व नर म और वजन कम करनर म मदद करतव ह स तनपव न आम-त र पर प र यडस ( व लसक-धर म) कर व पस श र ह नर क व ल ब त करतव ह प र तरह सर स तनपव न करव नव गर भ-न र धक क भ म कव न भव सकतव ह सम दव य स तनपव न खव द य स सव न, तर व ऊ व म क बचत करतव ह म झर अपनर श श क कब-कब द ध लप व नव व लहए? आपकर श श क आवशयकतव अन सव र द ध लप व नव द ध क बढ़ यव सप ल ई कव लन व म ण करनर और कई स स यव ओ सर ब व करनर कव तर कव ह इसकव अर थ यह ह क जब भ आपकव श श द न व रव त कर समय भ ख लगनर कर लक षण द खव ए, त उसर अपनर स तन सर लगव ए इसकव अर थ यह भ ह क उसर अपनव समय र तर ह ए द ध प नर द और जब वह द ध प नव ब द करनव व हर तब ह उसर ऐसव करनर द अलग-अलग श श ओ क द ध प नर क आवशयकतव ए अलग-अलग ह त ह ऐसव ह सकतव ह क उनह 24 घ ट कर अ दर ज य दव सर ज य दव 10 सर 15 बव र यव कम सर कम 6 सर 8 बव र द ध प नर क आवशयकतव पड़र क छ श श जलद -जलद द ध प तर ह, जबक क छ श श ध रर -ध रर द ध प तर ह क छ श श एक बव र म कव फ ज य दव व फ र थ ड़व आरव करतर ह ए फ र इस प रकर यव क व रखतर ह और क छ श श ओ कर ल ए ऐसव प रत त ह सकतव ह क र हर समय द ध प तर रहतर ह! ज श श व कव द ध नह प तर ह, उनह स व स थय दर खभव सर व ओ क आवशयकतव अध क रहत ह स तनपव न करव नव स लभ व न :श लक ह, जबक फ म व व फ ड ग सव ग र मह ग ह त ह स तनपव न करव नव पयव म रण कर ल ए अन क ल ह तव ह (क ई क ड़व - करक ट नह, क ई रसव यन नह ) स तनपव न न करव नर व व तव ओ कर द घव म ल म स व स थय दर खभव स ब ध ख म अध क ह तर ह व कव द ध न प नर व र श श ओ क व तव ओ क अकसर उनक दर खभव कर ल ए न कर सर अध क अवकव श र नव पड़तव ह आप व कव द ध प नर व र क स श श क ज़र रत सर अध क द ध नह लप व सकत ह श श इस सहजज ञ न कर सव थ प दव ह तर ह क उनह यह व नकव र ह त ह क उनह नर कब पर य प त द ध प ल यव ह और कब यह उनकर शर र क आवशयकतव ओ क प रव करतव ह द ध लप व नर कर प टनम (समयव ल य ) म बद व ह तव रहतव ह अपनर श श क अपनव व गम दर शक बननर द आवशयकतव कर अन सव र द ध लप व ए! र मस कर 6 सप त ह कर ह नर सर क छ समय पह र, 3 द न ऐसर थर जब म झर लगतव थव क म हर समय उसर द ध लप व रह ह म झर लगतव थव क यह लस लस व कभ खत नह ह गव, फ र अ व नक र रव श श कव फ स त ष ट रहनर लग पड़व और रव त म ल ब अवध तक स नर लग पड़व क य ख ब ब नस थव!! 6 7

5 अपनर श श क द ध लप व नर क स थ त म क स प रकव र व ए जब आपकव श श स तनपव न कर रहव ह, त आपक आरव दव यक महस स ह नव व लहए और दर द नह ह न व लहए दर द कव ह नव आम-त र पर इस बव त कव स कर त ह तव ह क श श क स थ त स तन पर ठ क सर नह ब ठ ह जब आपकव श श ठ क प रकव र सर स तन पर स थ त र गव, त : ~ ~ दर द नह ह नव व लहए ~ ~ स तन आपकर श श कर म ह म ठ क सर ह नव व लहए ~ ~ आपकर श श कर ह ठ क छ हद तक स क ड़र ह ए ह नर व लहए ~ ~ आपकर श श क ठ ढ़ ठ क सर आपकर स तन सर ज ड़ ह न व लहए ~ ~ आपकर श श क छव त आपक छव त सर ज ड़ ह न व लहए ~ ~ आपक अपनर श श द व रव द ध प नर यव न गलनर क आ व ज़ स नव ई दर सकत ह ~ ~ आपकर श श क ज भ लन र मस ड़र सर ठ क तरह सर आगर ह और स तन पर ल प ट ह न व लहए स थ त त बन न : कई अलग-अलग स थ त य म स तनपव न करव यव व सकतव ह क ई भ स थ त आदर श नह ह त ह यद यह आपकर ल ए उच त ब ठतव ह, त इसकव अर थ ह क आपकर श श क द ध म ल रहव ह और यह प रकर यव प ड़व -रह त ह इसर ऐसर ह चलनर द! यद आप अपनम छ तम स अपन श श क लग तम ह त क त वच स त वच क स पक य ह और उस अपन सहज-ज न क प रय ग करक ख द स अपन स तन स अट च ह न (ज ड़न ) द तम ह, त आम- त र पर वह ठ क स स तनप न कर ग अट चम ट (स लगन): आपकव श श आसव न सर स तन क म ह सर लगव नर म सक षम ह नव व लहए उसकव म ख अचछ तरह सर ख व ह नव व लहए, ह ठ बव हर क ओर म ड़र (यव न क र ) ह नर व लहए और वह ब नव र क ट क सव स र नर म सक षम ह नव व लहए 8 9

6 म झर यह क सर पतव र गव क र रव पर य प त द ध बन रहव ह? कई लह व ओ क इस बव त क च तव रहत ह क स तनपव न करनर व र उनकर श श क क तनव द ध म ल रहव ह ज न लह व ओ नर स तनपव न करव नव ब द कर द यव ह, उनकर द व रव सबसर अध क बव र बतव यव व नर व व कव रण द ध क कम सप ल ई ह तव ह तब भ व तव ओ कर ल ए पर य प त द ध उतपन न करनर म सक षम न ह पव नव बह त द र लभ ह बह त कम लह व ए ह शव र र क कव रण कर फलस वर प स तनपव न नह करव सकत ह क छ ऐसर स कर त ज नपर आप यह स लनलश त करनर कर ल ए नज़र रख सकतर /सकत ह क आपकर श श क पर य प त द ध म ल रहव ह : क य आपकव श श सतर क ह और ज य दव तर ख श रहतव ह? क य आपकव श श ज तन बव र व हर उतन बव र और कम सर कम प रत द न 6 बव र द ध प तव ह? क य आपकर श श क प रत द न कम सर कम 6 फ कर प र र ग क, ग र कपड़र क न लपपयव यव 5 बह त ग ल ड स प र बल न लपपयव ह त ह? क य आपकव श श न यम त र प सर नरम मल-त य ग कर रहव ह? 6 सप त ह सर कम आय व र श श आम-त र पर च ब स घ टर क समयव ल म कम सर कम 3 सर 4 बव र मल-त य ग करतर ह ऐसव ह सकतव ह क 6 सप त ह सर अध क क आय व र श श इससर कम बव र मल-त य ग कर क य आपकर श श कव भव र बढ़ रहव ह और उसकर कपड़र उसकर ल ए छ टर ह रहर ह? ऐसव लगतव थव क ज सर ह म द ध लप व नव ब द करत थ व सर ह लय स (Lucy) द बव रव द ध प नव व हत थ म नर एक प स त कव पढ़ थ ज सम यह वर णन क यव गयव थव क लय स समय-समय पर हड़बड़व ह ट-भर लग सकत ह, तथव शव यद वह और अध क द ध व गर क छ द न कर पश च त वह सव व नय ह गई बह त स समयव ल यव ऐस ह ग जब आपक अपनव श श अध क हड़बड़व ह ट- भरव और सव व नय सर अध क बव र स तनपव न करनर कव इचछ क लग सकतव ह ऐसव ह सकतव ह क आपनर इन समयव ल य क एकदम सर व कव स करनव (growth spurts) यव भ ख ज य दव लगनव (appetite increases) शबद कर र प म स नव ह ऐसव भ ह सकतव ह क अब आपनर इसर व स म त सप त ह (व डर व क) कर नव सर स नव ह अब यह बव त ज ञ त ह क, न व त कर प दव ह नर क समयव ल कर पश च त, श श ओ क अपनर ब र ह नर कर सव थ-सव थ द ध क अध क व त रव क आवशयकतव नह ह त ह इस समय म ब तल दर नव एक स व व न नह ह इससर व स त म आपकर द ध क सप ल ई म स स यव ह सकत ह, कय क आपकव श श आपकर स तन सर कम द ध र गव और इसकर फलस वर प आपकर द ध क सप ल ई कम ह सकत ह सबसर अच छ तर कव यह ह क आप अपनर श श क अपनव व गम दर शक बननर द और आप उसकव अन सरण कर और क छ द न कर ल ए क छ अत र क त फ डस भ शव ल कर और आपकव श श त र त ह शव त ह व नव व लहए 10 11

7 अपनव ध य न रखनव जन कर पश च त कर पह र क छ सप त ह यव मह न कर द रव न कई व तव ओ (व प तव ओ ) म प रबल भव नव ए ह सकत ह अचछ तरह सर त यव र रहनर कर बव द भ, आप थकव ट, अलगव और अपनर शर र म ह र म न कर पर वर तन सर व य क ल महस स कर सकतर /सकत ह इस समय कर द रव न अपनव ध य न रखनव महत प र ण ह क छ उपय ग स झव ह : स तनपव न करव तर समय, आपकव शर र भ जन कव प रय ग और अध क क शलतव सर करतव ह पर त आपक सव व नय सर ज य दव भ ख लग सकत ह क स व शर ष खव द य-पदव थम क क ई आवशयकतव नह ह पव च म खय खव द य सम ह म सर भ न न-भ न न प रकव र कर स व स थय कर ल ए ह तकर आहव र कव चयन कर जहव स भव ह, र ट कर स तनपव न करव तर ह ए स तनपव न करव नर कर समय कव प रय ग आरव करनर कर समय कर त र पर कर जब आपकव श श स रहव ह, त जहव स भव ह ख द भ अपन न द प र कर कर सबसर सव व नय घरर कव यम ह कर सहव यतव क सभ पर शकश क स व कव र कर! यद आपक बह त सर आग त क सर म लनव -ज लनव थकव ट भरव लगतव ह, त ऐसव करनर सर परहर कर उनसर आपक क ई पर य- पदव थम दर नर कव लन र दन कर यव कपड़र ध नर यव ध र कपड़ क बव हर स खनर व नर म सहव यतव करनर कव लन र दन कर घर सर बव हर न कल और थ ड़ तव ज़ ह व ल कर अपनर ख द कर ल ए क छ समय न कव अपनव ध य न रखनर कर द व रव आप अपनर श श कव ध य न रखतर /रखत ह अपनर स व न अन भव कव सव नव करनर व व तव ओ सर म लनव व स त म सहव यक ह सकतव ह 12 13

8 र ट- व उन र फ ल कस (द ग स ण) क य ह तव ह? र ट- व उन र फ ल कस एक प रव क त क प रकर यव ह ज स तनपव न करव नर कर सव थ-सव थ घर टत ह त ह और श श क उसकर ल ए आवशयक सव रर द ध क र नर कर ल ए सक षम बनव त ह र ट- व उन र फ ल कस यव म लक-इ र कशन (द ग स ण) द ध क न पप क ओर प र व लहत करतव ह यव प र तरह सर त व रतव सर बहव तव ह क छ व तव ओ कर ल ए र ट- व उन (द ग स ण) बह त ह प रबल र प सर स रहन प दव करनर व व आभव स ह सकतव ह बह त स व तव ओ क इसकव अहसव स नह ह तव ह, पर त इसकव यह अर थ नह ह क र ट- व उन (द ग स ण) कव नह कर रहव ह द ध आपकर द सरर स तन सर टपक सकतव ह एक बढ़ यव स कर त यह ह क आपकव श श लय म द ध प रहव ह और आप उसर प तर यव न गलतर ह ए स न सकत ह अपनर र ट- व उन (द ग स ण) क प र त स ह त करनर कर ल ए, आरव दव यक व तनव -म क त महस स करनव सहव यक ह तव ह ध य न क स ओर च ज़ म आकर ष त न ह नर द और अपनर श श पर ध य न कर लनर त कर ऐसव ह सकतव ह क समय कर सव थ-सव थ कर अपनर श श क र तव ह आ स ननव ह आपकर र ट- व उन (द ग स ण) क श र कर दर! ल ट-ड उन र फल कस एक प र क त तक प रदर य ह ज स तनप न कर न क स थ -स थ घटट त ह तम ह और यह इस ब त क स न श च त करन क ल ए महत वप र ण ह तम ह क आपक श श क उसक ल ए आ वशयक स र द ध प र प त ह त ह Photo courtesy Dez Rock 14 15

9 यद आपकर स तन यव न पप म दर द ह तव ह, त उसकर ल ए क छ स झव अलग-अलग स थ त य म द ध लप व नर कव प रयव स कर द ध लप व नर कर बव द, प ड़व दव यक क षर त र सर ज तनव स भव ह सकर उतनव द ध अपनर स तन क ध रर -ध रर दबव कर न कव (एक सप र स करकर ) द ध लप व नर कर बव द, अपनर स तन क दबव कर द ध न कव कर अपनर न पप और एर य व व एयर ड र ई पर व यद नल कव ब द ह, त बव व व र क षर त र सर र कर न पप क ओर ध रर -ध रर मसव ( व ल श) करनव सहव यक ह सकतव ह यद द ध लप व नर कर बव द क ल प कस लगव नर सर आपक अध क आरव म लतव ह, त ऐसव कर न पपल म य यह सबसर अध क स तनपव न करव नर कर प रव रलमभक द न म घर टत ह तव ह यह आम-त र पर आपकर स तन पर आपकर श श क खरव ब अ ट चम ट (सह ढ ग सर न ज ड़नर ) कर कव रण ह तव ह (लगव तव र सह ढ ग सर अ ट चम ट करनव न पप कर दर द क द र करनर म सहव यक ह सकतव ह ) न र द ध नल क यह स तन पर एक सखत प ड़व दव य गव ठ ह सकत ह ; गव ठ व र ग क द ख सकत ह और नरम महस स ह सकत ह और ऐसव ह सकतव ह क आपक ब खव र आए (ध रर -ध रर न पप क ओर व ल श करनव, खव सकर नहव तर और द ध लप व तर समय इसर द र करनर म सहव यतव दर सकतव ह ) म ससटट स स तन क स जन ज द ध नकक व म र कव ट यव अध रक ततव कर पश च त ह सकत ह स तन कव स व ह आ भव ग व, गर म और प ड़व दव य बन व तव ह ऐसव ह सकतव ह क आपक ब खव र और फ - स व न अहसव स ह ज तन जलद स भव ह, च क तस य परव शम ल स तनप न कर त समय लग त र पम ड़ ह न स म नय नह ह यद आपक य ह रह ह, त और अध क स झ व क ल ए अपन स थ नम य स तनप न सल हक र क फ न कर य ब सटफ ड ग ह लपल इन क 1800 mum 2 mum ( ) पर फ न कर 16 17

10 अपनर स तन क दबव कर द ध न कव नव (एक सप र स करनव ) और उसकव भ व रण करनव घर म प रय ग कर ल ए व कर द ध कव भ व रण अपनर स तन क दबव कर द ध न कव नर (एक सप र स करनर ) कर ल ए क छ स झव : यह स लनलश त कर क आपकर द व रव प रय ग क ए व नर व र हर उपकरण क अच छ सर सव फ क यव व तव ह और आप अपनर हव थ क भ ठ क सर सव फ करत ह क स न ज व आरव दव यक स थव न म ब ठनर कव प रब ध कर अपनर श श कर बव रर म स च और उसक तस व र सव नर रख तव क र ट- व उन र फ ल कस (द ग स ण) श र ह नर म सहव यतव म ल सकर एक आरव दव यक स थ त म ब ठ और ज तनव समभ ह सकर उतनव आरव दर ह रह व कर द ध क स थ त तव ज़व -तव ज़व एक सप र स करकर क स क टर नर म रखकर र म टर मपरर र (कमरर कव तव प व न) (26 सर ललसयस कव इससर कम) 6-8 घ टर यद कफ क स व व उपलब ह, त द ध कव भ व रण उसम कर र फ र जरर टर (5 सर ललसयस कव इससर कम) 72 घ ट सर अध क नह प छ र भव ग म रख जहव यह सबसर अध क श त तव प व न पर रहर फ र र फ र जरर टर कर अ दर फ र कमपव टम ट (-15 सर ललसयस) म 2 सप त ह तक र फ र जरर टर कर अलग दर व र व र फ र कमपव टम ट (-18 सर ललसयस) म 3 मह नर तक ड प फ ( 20 सर ललसयस*) म 6-12 मह नर तक द म खय तर कर ह : हव थ: यह एक ऐस य गयतव ह ज सर स खनव आसव न ह, और ज ध म, व गत-म क त और स लभ ह प प: ऐसव ह सकतव ह क आपनर अस पतव म एक इ र लकट क ब र स ट प प कव प रय ग क यव ह यद आपक घर पर एक ऐसर प प क आवशयकतव ह, त व भ न न प रकव र कर छ टर प प, हव थ सर स व न क ए व नर व र और इ र लकट क प प उलब ह, ज नह आप खर द सकतर /सकत ह धय न द : आप एक बड़ इल क कर क ब सट प प क क र ए पर ल सक तम ह ऑसर शलयन ब सटफ ड ग एस स एशन सदसय क ल ए ब सट प प क छ ट दर पर क र ए पर द न क स त वध उपलबध कर तम ह व कर द ध कव भ व रण करनर कर ल ए स झव व कर द ध क व तर समय, क टर नर कर ऊपर लहस सर म क छ भव ग खव छ ड़ द (जमनर कर सव थ-सव थ यह फ लतव ह ) * पह र सर व यव ह आ कफ म प घ व कर सव व नय करकर पर त गर म करकर नह कफ सर बव हर गर म पव न म प घ व कर सव व नय करकर श श नर द ध प नव श र कर द यव ह 4 घ टर यव इससर कम अथव म त अगल बव र द ध लप व नर तक द ध लप व नर कर कव यम क प रव करनर कर ल ए कर द ध लप व नर कर कव यम क प रव करनर कर ल ए च ब स घ टर 4 घ टर यव अगल बव र द ध लप व नर तक फ क द द बव रव फ न कर द बव रव फ न कर फ क द र स ट यव स व म न अल ड फ र स ट ड प फ र ज सर कभ -कभव र ह ख व व तव ह और ज उपय क त तव प व न बनव ए रखतव ह रव ष ट य स व स थय एव च क तस य अन स व न पर षद (नर शनल हर लथ ए ड र ल कल र सर च कव उ स ल) 2012, इ फर न ट फ ड ग गव इ व इनस सर अन मत कर सव थ प न:न र म त NHMRC, क नबर रव प ष ठ 59 व थम व नर सर ब व कर ल ए छ ट व त रव ओ म व ए (फ करर ), उदव हरणत: 50 म ल ल टर र ह ए द ध क ड फ र स ट करनर कर ल ए, यव त इसर प छल प र रव त कफ म रख, यव फ र इसर क सर पव न (गर म पव न नह ) क क ट र म रख और इसर ध रर -ध रर लह व ए यद व कर द ध क ऐसर ह छ ड़ द यव व तव ह, त वसव व व भव ग अलग ह कर ऊपर उठ व एगव प न: ल लर त करनर कर ल ए ध रर - ध रर घ व य 18 19

11 घर सर बव हर न कलनव व सव व ल क गत व ध य म भव ग र नव स तनपव न और न कर न कर करनर व व कर ल ए न म नल ख त सह त व भ न न प रकव र कर व कलप म ज द ह : क स श श क स तनपव न करव नर कव यह मतलब नह ह क आप ब ध ह ई ह असल म अलपकव न स चनव म लनर पर बव हर न कलनव आसव न ह कय क आप कह भ व ए आपक अपनर श श कर ल ए ज़र र खव द य व पर य पदव थम म ल व ए गर! नई-नई व बननर कर कव रण आप अकर महस स कर सकत ह और यह महत प र ण ह क आप कर अपनर ल ए क छ सव व ल क समय न कव अपन छव त कर द ध क दबव कर न कव नव (एक सप र स करनव ) और उसकव भ व रण करनव आपक व रव र नर हर त सक षम बनव नर म सहव यक ह सकतव ह क सम श श क स तनप न कर न क यह तलब नह ह क आप ब धम ह ई ह कव यम क षर त र पर अपनर स तन सर दबव कर द ध न कव नर (एक सप र स करनव ) और उस द ध क श श क लप व नव बच च क नजद क कर क स दर खभव -कर नर म रखनव यव घर सर कव यम करनव जब वह उपस थ त न ह सकर त ब तल सर द ध दर नव और बव क समय स तनपव न करव नव व कर न कर करनर कर सव थ-सव थ स तनपव न करव नर सर कई ल ग क व भ म लतव ह : श श कम बव र ब व र पड़तव ह व अपनर श श कर सव थ नजद क स ब ध बनव ए रख सकत ह और अपनर स वय कर द घव म ल कर स व स थय ह त क बनव ए रख सकत ह कव यम क षर त र भ व भ म रहतव ह कय क यद श श व कव द ध प तव ह अथव म त कम ब व र पड़तव ह त व तव -प तव कव यम सर कम बव र अवकव श र तर ह, क म व र य कर न कर छ ड़नर क घ टनव ए कम ह त ह, प रश क षण कर ख म कम ह तर ह और एक सकव रव त क क पम रर ट छव बनत ह स तनप न कर न क ल ए अन क ल क र यक त और न कर पर ल टन क अपन अन भ व क तन व-म क त क स बन न च ह ए, इसस स ब धध त न वम न त ज नक र क ल ए हम र व बस इट: breastfeedingfriendly.com.au द ख Photo courtesy Susan D Arcy 20 21

12 आपकर श श कव भव र क छ व तव ए इस बव त क र कर च तव करत ह क उनकव श श उनक उम द कर म तव लबक, यव उनकर व नकव र अनय श श ओ कर म कव ब र व कव स नह कर रहव ह प रत य क श श अलग-अलग ह तव ह आपक स थव न य बव स व स थय नर स द व रव प रदव न क ए गए भव र व कद कर व टम (स च त र) आपकर श श कर स व स थय क समग र प रव लत क स दर श कव प रदव न करतर ह यद श श कव भव र क स अनय सप त ह कर म कव ब र द सरर सप त ह म कम बढ़तव ह, त यह महत प र ण ह क आप अध क च तव न कर भव र बढ़नर क दर म और भ बह त सर कव रक य गदव न दर तर ह, ज नम ब व र, बच च द व रव पहनर गए कपड़र, यह क क य स व न त लन य त र कव प रय ग क यव व रहव ह और आपकर श श म पह र ह ई व लध शव ल ह व कव द ध प नर व र श श ओ म फ म व द ध प नर व र श श ओ क त लनव म भव र बढ़नर कर उदव हरण अलग-अलग ह सकतर ह यव द रख क भव र कव बढ़नव श श कर स व स थय कव आ कलन करनर कर ल ए ग र क ए व नर व र कव रण म सर कर एक कव रण ह (यद आपक क ई अनय श कव ए ह, त अपन बव स व स थय नर स सर बव त कर ) अपन श श क भ र क आ कलन कर त समय, यह आ वशयक ह क आप सभम क रण पर धय न द कय वह बम र चल रह ह, जन स ल कर उसक भ र क प र व धत क सम रह ह और द सर क रक ज स क ल ब ई क सम बढ़ रह ह? स थ ह आपक अपन प रर व र क इत तह स और अपनम व श श क तप त क श र र क गठन क भम धय न म रखन क आ वशयक त ह स तनपव न करव नर कर बव रर म और अध क व नकव र कव पतव लगव नव ऑस ट र ल यव ई स तनपव न स स थव (ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन - ABA) कर पव स स तनपव न म आपक मदद करनर कर ल ए बह त स व नकव र उपलब ह इसम क ल फ ट प र ट (ख डतव ) सर ग रस त क स श श क द ध लप व नर यव एक सव थ प दव ह ए त न बच (त ड़व ) क द ध लप व नर ज स व शर ष आवशयकतव ओ व व तव ओ कर ल ए व नकव र शव ल ह! क छ स सव न अनय भव षव ओ म उपलब ह ABA एक व भ-न रपर क ष स स थव ह ज सक स थव पनव 1964 म क गई थ (नरस ग मदर स एस स एशन कर र प म ) तव क सम दव य म व कर द ध क महत त कर प रत व गर कतव प दव करतर ह ए उन व तव ओ क प र त स हन व समर थन द यव व सकर ज अपनर श श ओ क स तनपव न करव नव व हत ह ह व रव अध कव श कव यम प रश क ष त स वय सर स व हकव र द व रव फ न पर, ऑन व इन व धय सर व सम दव य म क यव व तव ह ABA कव समर थन स व स थय प रव ल कव र - गय व श श एव बव स व स थय व प षण म व शर षज कर द व रव भ क यव व तव ह हम अ तरव म ष ट य त र पर स तनपव न प रब धन सर स ब ध त उच त स चनव कर स त कर र प म स व क त ह सदस य बननर पर आप ह व र प स तक Breastfeeding naturally न :श लक (आम-त र पर $34.95) प र प त कर सकत ह 22 23

13 उत प द एव सर व ए ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन आपक सहव यतव करनर कर ल ए व भ न न प रकव र क सर व ए प रदव न करत ह ज नम न म नल ख त सर व ए शव ल ह : ब र स टफ ड ग हर ल पल इन ह व र च ब स घ टर क ब र स टफ ड ग हर ल पल इन 1800 mum 2 mum ( ) ट ल-फ * ह और यह सभ कर ल ए उपलब ह प रश क ष त, स वय सर स तनपव न स व हकव र एक र स टर प रणव म कव यम करतर ह ए आपकर फ न कव उत र दर तर ह * म बव इल फ न सर क व नर व क लस कर ल ए श लक व ग ह सकतर ह प रकव शन ABA स तनपव न सर स ब ध त बह त स व नकव र प रकव लशत करत ह ज सम अपन द ध सप ल ई क ब व नर, अपनर स तन क दबव कर द ध न कव नव और स ज़र र यन जन कर पश च त स तनपव न करव नर ज सर व श ष ट व षय सर स ब ध त व नकव र शव ल ह स तनपव न करव नर कर ल ए अन क ल कव यम क षर त र ABA s कव स तनपव न करव नर कर ल ए अन क ल कव यम क षर त र कव क र यक रम व बननर कर पश च त कव पर ल टनर व व तव ओ कव समर थन करनर कर ल ए कव यम क षर त र क सहव यतव करतव ह र बसव इ ट म कव पर व पस ल टनर कर बव रर म अपनर न य क तव सर बव त करनर सर स ब ध त स झव भ शव ल ह म मबरश प (सदस यतव ) हव व क ABA क कई सर व ए न :श लक उपलब ह, पर सदस य क स तनपव न स ब ध क तव ब, ई- र द व रव स व ह सर व, द व म स क पत र कव, व लसक ई-नय ज़ र टसम, श प ग पर छ ट व ब र स ट प प क सस तर दव पर क रव ए पर र नर और स थव न य सम ह म अस म त उपस थ त य ज सर ABA कर व य पक प रकव र कर स सव न तथव सर व ओ तक पह च उपलब ह नर कर द व रव व भ म लतव ह स थव न य समर थन सम ह ऑस ट र ल यव -भर म ABA कर कर ब 230 स थव न य सम ह ह आप नए म त र बनव नर, अपनर प रश कर उत र प र प त करनर और अपनर अन भव क सव झव करनर कर ल ए आ सकतर /सकत ह हर क स कव इसम स व गत ह र बसव इ ट ABA क एक व य पक र बसव इ ट ह ज सम स तनपव न सर स ब ध त स चनव, स व व र, ई- र द व रव उपलब स व ह और एक फ रम शव ल ह जहव आप द सर व तव ओ सर च ट कर सकत ह दर ख रर टर स ट र Mothers Direct (मदर स ड यरर क ट) ABA क रर टर सलबस र ह और यह स तनपव न तथव प रव रलमभक परवर श कर ल ए उपय ग व उतक ष ट उत प द प रदव न करत ह आप र ब र न यव लब सबर न कर स ट र म व कर, यव ऑन व इन च ब स घ टर सव व न खर द सकतर /सकत ह र ब र न Malvern Road, East Malvern स व र सर श क रव र स बह 9 ब र सर र कर शव 5 ब र तक, शलन व र स बह 11 ब र सर र कर द पहर 3 ब र तक फ न: लब सबर न 2A/26 Eva Street, Coorparoo स व र सर श क रव र स बह 9 ब र सर र कर शव 5 ब र तक, शलन व र स बह 10 ब र सर र कर द पहर 3.30 ब र तक फ न: ऑन व इन स ट र: ग रव हक सर व / टर फ न ऑर डर स:

14 ब र स टफ ड ग हर ल पल इन ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन (ऑस ट र ल यव ई स तनपव न स स थव ) च ब स घ टर क ब र स टफ ड ग हर ल पल इन उपलब करव त ह आप ऑस ट र ल यव म कह सर भ फ न कर सकतर /सकत ह ज स स तनपव न स व हकव रव सर आप बव त कर ग उसनर भ कभ अपनर बच क स तनपव न करव यव थव और उसनर ब र स टफ ड ग एज कर शन क र स (स तनपव न लशक षव पव ठ यर ) म सर टम कफकर ट IV प रव क यव ह सभ स व हकव र स वय सर ह और र अपनव समय न :श लक प रदव न करतर ह तव क व तव ओ क स तनपव न करव नर म सहव यतव म ल सकर स थव न य सव ह क गत व ध य कर द व रव यव ABA क र बसव इ ट पर स व ह कर ल ए ई- र करकर भ सहव यतव उपलब ह ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग हर ल पल इन सर स पर क करनर कर ल ए यहव फ न कर : एक नई व तव कर त र पर म झर ऐसव लगतव ह क ऐसव बह त क छ ह ज सकर बव रर म म झर व नकव र नह ह र रव बच च / र र बच कय र त रव ष ट य ब र स टफ ड ग हर ल पल इन ऑस ट र ल यन सरकव र सर प र प त फ ड ग (व त -प षण) द व रव समर थ त ह ह, म क य कर सकत ह? म ह र शव व नकव र व व गम दर शन क त व श म रहत ह Photo courtesy Vicky Leon 26 27

15 सदस य बन ऑस ट र ल यव ई स तनपव न स स थव (ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन - ABA) कर सदस य बननर सर आपक स तनपव न व परव श स ब ध आत - व श व स प दव करनर म सहव यतव म ल सकत ह व हर आप प र ण र प सर यव आ श क त र स तनपव न करव त ह अथ व अपन छव त कव द ध दबव कर न कव कर (एक सप र स करकर ) अपनर श श क लप व त ह, आप ABA कर स प र ण प रकव र कर स सव न व इसक सर व ओ सर व भ उठव सकत ह ABA द व रव प रदव न क व नर व व नव थम सर व ओ कर अत र क त, सदस यतव कर कई अत र क त व भ भ ह : प स तक आम-त र पर $34.95 क, नए सदस य क ह व र प स तक Breastfeeding naturally क एक प रत सम म नर थ भ ट कर त र पर द व त ह इस प स तक म स तनपव न कर ल ए त यव र करनर, स स यव ओ कव स व व न करनर और आपकर बढ़तर श श क बदलत आवशयकतव ओ कव प रब ध करनर ज सर व षय शव ल ह स तनप न श क कक ए प रत य श व तव -प तव कर ल ए त यव र व कर सदस य कर ल ए उपलब, यर कक षव ए प रश क ष त स तनपव न स व हकव र यव श क षक द व रव आय ज त क व त ह अप- ट - र ट (नव न) व व य वहव र क व नकव र प र प त कर तव क आप प र ण र प सर त यव र रह सक म गज़म न द सर व तव ओ क कहव लनय क सव झव कर और व भ न न प रकव र कर स तनपव न और प रव रलमभक परव श सर स ब ध त व षय पर अप- ट - र ट (नव न) व नकव र प र प त कर Essence म गज़ न क आपक प रत हर 2 मह नर बव द आपक व क द व रव भर व एग ई-म ल क द र सल ह ह व रर प रश क ष त स तनपव न स व हकव र द व रव कर सदस य कर ल ए उपलब ई- र स व ह सर व कर व धय सर अपनर प रश कर उत र पव ए स थ नम य स थ यन सम ह आप अकर नह ह ग! नई सहर ल य सर म व कव त कर और प रश क ष त स वय सर स तनपव न स व हकव र व श क षक द व रव स व ल त स थव न य ब ठक म अपनर प रश कव उत र पव ए सदस य क ऑस ट र ल यव म हर जगह सम ह तक अस म त पह च प र प त ह ई-नय जल टर ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन द व रव नव नतम स व व र, स चनव और व शर ष ऑफ़र क हर मह नर ई- र द व रव स र प र प त कर Mothers Direct पर छ ट ह व र रर टर सलबस र Mothers Direct (मदर स ड यरर क ट) सर 10% छ ट कर द व रव स तनपव न व एक सप र स ग कर ल ए आपकर ल ए आवशयक प रत य क वस त पर धन क बचत कर र ज़मर र क खर दद र म छ ट एक य व परर व र ह नर कर कव रण ब ट म स त लन बनव ए रखनव एक च न त प र ण कव यम ह सकतव ह ह व रर My Savings प र ग रव कर द व रव, आप उन सब च ज़ म बचत कर सकतर / सकत ह जहव ऐसव करनव व भकव र ह तव ह वस त ए ज सर क खव द य- पदव थम, परच न सव ग र और तर (सव थ ह ग फ ट, यव त रव व फ ल क र टक ट ज स च ज़ पर भ ) आध द म पर ब सट प प क क र ए पर ल न ब र स ट प प क क रव ए पर र नर म 50% क बचत कर और क स प रश क ष त ब र स ट प प हव यर ग अध कव र सर मदद प र प त करकर अपन छव त सर दबव कर (एक सप र स करकर ) द ध न कव नर सर अध कव श व भ उठव ए My ABA तक त वश ष ट पह च (ऐकस स) My ABA कहर व नर व ह व र र बसव इ ट कर पव सवर ड स रक ष त स कशन कर द व रव अत र क त व षय-वस त और कर सदस य कर ल ए उपलब र ख तक पह च प र प त कर आप ह व र सदस य म गज़ न Essence कर प छ र प रकव शन तक पह च प र प त करनर म भ सक षम ह गर /ह ग आप ABA परर व र स ज ड़ रह /रह ह! एक ल भ-न रप क स स थ क त र पर, ऑसर शलयन ब सटफ ड ग एस स एशन क म ख यत: सदस यत स व त त- प षण म ल त ह हम र सदस यत म त -तप त, स व स थय व य वस य य व सम द य क स तनप न क ब र म सह य त द न व श क ष त करन म हम र स व ओ क न र तर ज र रखन सक बन तम ह 28 29

16 ऑस ट र ल यव ई स तनपव न स स थव (ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन - ABA) कर बव रर म ABA ऑस ट र ल यव क सबसर बड़ व भ-न रपर क ष लह व स स थव ओ म सर एक ह रव ष ट-भर म ABA कर कर ब 230 सम ह और 800 प रश क ष त स तनपव न स व हकव र ह स स थव क श र आत सर र कर क स न क स समय कर द रव न कर ब 2,00,000 ऑस ट र ल यव ई ल ग इस स स थव कर सदस य रह च कर ह ह व रव लक य उन लह व ओ कव समर थन व प र त स हन करनव ह ज अपनर श श ओ क स तनपव न करव नव व हत ह और सव थ ह ह व रव लक य बव व व त स व स थय कर ल ए स तनपव न व लह व कर द ध क महत त कर बव रर म सम दव य म व गर कतव प दव करनव ह Join us today! Please send this form in an envelope with payment to: Australian Breastfeeding Association PO Box 4000, Glen Iris VIC 3146 or join online at or phone am 5 pm Monday to Friday. Name: (Title, First, Last) Address: Suburb: Postcode: State: Daytime phone: address*: ऑस ट र ल यव म स तनपव न सर स ब ध त व नकव र 1964 सर, ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन स तनपव न करव नर क दर क बर हतर बनव नर कर ल ए कव यम कर रह ह इस हर त अभ और कव यम क यव व नव बव क ह! ऑस ट र ल यव म, स तनपव न करव नर क अवध अभ भ व श स व स थय स गठन क 6 मह नर कर ल ए कर स तनपव न करव नर (अथव म त व कर द ध कर अ व व क ई अनय खव द य यव पर य पदव थम नह ) और फ र इसकर बव द उच त ठ स आहव र कर अत र क त 2 वर ष व इसकर पश च त क अवध कर ल ए स तनपव न करव नव व र रखनर कर स झव कर म कव ब र कम ह ऑस ट र ल यव म कर ब 96% श श ओ क श र आत सर स तनपव न करव यव व तव ह, पर त 6 मह नर क आय तक इनम सर कर आ र सर क छ अध क श श ह व कव द ध प र प त करतर ह अध कव श व तव ए स तनपव न करव नव व हत ह, पर त कई व तव ए बढ़ यव सहव यतव व समर थन कर अभव म ऐसव करनव छ ड़ दर त ह ABA कव लक य इस मदद क प रदव न करनव ह तव क व तव ए ज तन अवध तक व ह स तनपव न करव नव व र रख सकत ह One-year membership... $65.00^ Concession (one year)... $50.00^ (Health care card no. ) Two-year membership...$100.00^ Please find enclosed my cheque/money order for $ made payable to the Australian Breastfeeding Association. or charge my MasterCard Visa Card number: Expiry date: / CVN: Usually the last 3 4 digits in the signature area on the back of the card Cardholder s name: Signature: * By providing your address you give permission for us to you relevant news and information. ^ Prices are for a parent membership within Australia only. International and Professional membership prices are available on our website. Prices valid to 30/06/

17 Translation of this document funded by an ACT Government Grant Translation provided by Polaron Language Services हमसर स पर क कर : र ष टम य म खय क र य लय Malvern Road, East Malvern VIC 3145 PO Box 4000, Glen Iris VIC 3146 टर फ न: (ब र स टफ ड ग हर ल पल इन) टर फ न: (सव व नय प छतव छ/प रब धन कव यम ) फ कस: ई- र : info@breastfeeding.asn.au र बसव इ ट: आपक ग पन यतव ह व रर ल ए महत प र ण ह ऑस ट र ल यन ब र स टफ ड ग एस स एशन (ऑस ट र ल यव ई स तनपव न स स थव ) स स थव त क सर व ए प रदव न करनर कर उद द शय कर ल ए नव, पतव और भ गतव न व नकव र एकत र त करत ह आपकव व लक तगत व वरण क स अनय पक ष क नह द यव व एगव बशतम क ऐसव करनव कव न न त र पर अलन व यम ह ह व र ग पन यतव न त क पर प व व सकतव ह यव कव यम -समय कर द रव न पर फ न करकर प र प त क यव व सकतव ह आपकर व लक तगत व वरण कव प रय ग आ तर क त र पर च दव इकट ठ करनर कर उद द शय कर ल ए क यव व सकतव ह यद आप इन लन र दन क प र प त नह करनव व हतर / व हत ह, त क पयव हमसर स पर क कर Australian Breastfeeding Association November