कश र क श र रक एव म न सक वक स म अ ट गय ग क भ मक : एक अ ययन बस त क म र श द (श ध थ ) य ग अ ययन श ल द व अ ह य व व व य लय इ द र, म य द श, भ रत श ध स प य ग व य भ रत क सबस च नतम व य ओ म स एक ह मन य क मन क नय त करन और उस स म य भ मक स ऊपर उठ कर उ च भ मक पर ल ज न म य ग अ यतम स धन ह श र रक प स व थ रहकर आ मबल क बढ न म य ग सह यक ह त ह कश रवय म मन क च चलत पर य ग स अ क श लग य ज सकत ह त त श ध प म कश रवय क श र रक एव म न सक वक स म अ ट ग य ग क भ मक क अ ययन कय गय ह त वन भ रत य स क त व व क अ त च नतम स क तय म स एक ह स क त क यह ध र जह अ य त च न ह वह उसक व ह म नर तरत भ ह दश न, कल, स ग त एव स ह य क आध र पर आज तक हम र स क त क ठतम थ न रह ह स यत और स क त क अन क अन क वध ओ म भ रतवष क व व क ग म न ज त ह, उनम स एक वध अ ट गय ग वध ह इसक अन स र ज वन बन न स सभ क र क वक स म सह यत त ह त ह यह एक ऐस वध ह, जसन मन य ज वन क श र रक व थ ह नह अ पत म न सक प स भ व थ व नर ग रखत आय ह स यत म न तक प ध न ह त स क त म व च रक प ध न ह य द स यत शर र ह त स क त आ म और य ग द न क सम करण ह भ रत य मन षय न य ग स धन कर वय क अ दर इन प वक व तय स छ टक र प न क य न य ग क व र कय ह आध नक ज वन श ल न मन य क सम अन क च न तय उप थत क ह, उसम व य स ब ध सम य ए म य ह आज मन य मध म ह, उ च र तच प, दम, म ई शन, क ज, अपचन, ब ल अपर ध ज स म न सक एव श र रक र ग स त ह त ज रह ह इसक वपर त म नव क सक र मक प तरण सम ज म उसक द यत क आ वभ व एव उसक सव ग ण श र रक एव म न सक वक स क क रण ह त ह वत म न म म नव क ज दयन य थ त बन ह, उसस प र प न क लए आज भ य ग उसक आदश ह तथ य ग उस ज वन क सक र मक दश द न करन क एक स थ क प त क प म दन- त दन म यत प त ज रह ह This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 21
य ग क आव यकत य ग व य भ रत वष क अम य स प त ह, ज स द र अत त क ल स अ व छ न प स ग श य पर पर क प म चल आ रह ह य ग-य ग स चल आ रह यह य ग व त त भ रत य ऋ ष-म न एव य त-य गय क अ य म एव स धन ल ध अ तज गत क मह वप ण अ त व न ह इस य ग सम ध व र व दक क ल म कतन ह ह प सक म ट ऋ ष बन गय व द क ऋच य ह इसक बल स य ह व द म ऐस अन क म आत ह, ज य ग क ह तप दन करत ह व द म म व ण त य ग क वषय यह स करत ह क य ग क पर पर व दक ल न ह व द अन द ह, अत य ग क पर पर भ अन द ह य ग क यह पर पर अन दक ल स ध र व ह चल आ रह ह ''अ ट गय ग स ध रण श र रक य य म नह ह, वरन एक नव न ज वन-प त क थ पत करन क भ वक र स धन ह '' कठ प नष म य ग क आ म न क एकम स धन क प म व क र कय गय ह कश र व थ म अ ट गय ग श क व प कश र व थ क वश षत ओ क अ ययन स प ट ह क, यह एक ऐस क ल ह जसक क रण ब लक म श त क व र-स उठत ह इस श त क उपय ग करन क लए य ग श क सह व प पर य न द न च हए ज उनक अव यकत ओ क स त ट म सह यक ह यह हम य ग श क व प पर वच र कर ग - श र रक वक स क लए य ग श श ण व धय म अ ट ग य ग क य ग उ तम स ह य पढ़न क रण स म जकत क वक स अन श सन, आ म नय ण एव य ग य ग श क एव अ य पक क यवह र आसन क शर र पर भ व मन और शर र क पर पर वल बन व क र करत ह ए भ य गश क यह व व स ह क शर र क मन पर ह न व ल भ व क अप मन क शर र पर ह न व ल भ व अ धक बल रहत ह अत अ ट गय ग म श र रक य ओ क लय न चत थ न ह त ह ए भ म न सक य ओ क अ धकत ह आसन श र रक य य ह और अ ट गय ग म उ ह त त य थ न दय गय ह, य क इनक अ य स क बन आसन स प ण अभ ट ल भ नह त ह सकत कश र व थ म ब लक-ब लक ओ क लय अ य स ब लक-ब लक ओ क थम (आग दय ह ए) स त अ य स म स र भ कर ब द म स प ण अ य स म क अपन न य कर ह 12 वष स कम अव थ क ब लक-ब लक ओ क क वल भ ज ग सन, अध शलभ सन, धन र सन, प चम त न सन, हल सन, और य गम इनक ह अ य स करन च हय इस अव थ क ब द व स प ण This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 22
अ य स म क श ष अ य स क कर सकत ह कश र व थ म म न सक वक स, म न सक व य व न एव य ग ग क मह व- अन क म न सक र ग क नव रण तथ अस म य यवह र क र कन म म न सक व य व न म ख भ मक नभ त ह उपय त उपच र मक व धय व र म न सक व य व न म ख भ मक नभ त ह उपय त उपच र मक व धय व र म न सक वक र पर नय ण त कर ल न क उपर त म न सक व य व न क नयम क उपय ग कर र ग क इस य य बन य ज त ह क वह स त लत एव सम जय जत ज वन यत त कर सक कश र व थ म श र रक प रवत न पर य ग क भ व- कश र व थ म श र रक प रवत न कश र वक स क सबस मह वप ण ल ण म न ज त ह, य क इ ह प रवत न क आध र पर उस ब च य य वक-य वत क दज त ह त ह इस क र क श र रक प रवत न क अन क प रण म ह त ह, ज स श र रक अन प त क प रवत न स उस सम य जन करन पड़त ह कश र क शर र आक र म व तथ शर र गठन म प रवत न उस ढ़ क सम न बन द त ह इसक फल व प उस नय म ग क स मन करन पड़त ह जतन बड़ वह दखत ह, उसस उतन ह प रप व यवह र क अप क ज त ह च ह उस इस नय भ मक क लए समय और थ न मल ह य नह अत श र रक प रवत न क त एक कश र क त य गव और स खद आश ओ स ल कर म एव भय तक द ख ज त ह ऐस थ त म कश र व थ म य गक उपच र य कर म न गय ह कश र व थ म म न सक प रवत न पर य ग ग क भ व ब य व थ म य त वय क ब र म एक प ट च क नम ण करत ह इस न क श र रक आ म य शर र- ब ब कहत ह इस व- ब ब क नम ण वह स क त क म नक क आध र पर करत ह बचपन म म त - पत व र उसक अ य ब लक क स थ त लन य ब र-ब र उ ह म खक प स कह ज य क व स दर ह य बह त स दर नह ह य उनक वश ष श र रक वश षत ओ क ब र म उ ह कह ज त ह क आ ख स दर ह, ब ल घ घर ल ह, ल ब ई अ छ नह ह, बदन गठ ल नह ह आ द ज य त क आ म म य कन व वध रण क बन न म मदद करत ह व ज नत ह क इन ल ण क व र व द सर क भ वत कर सकत ह य नह कई ब लक क लए द सर क अप ल ब य न ट This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 23
ह न मह व क ब त ह त ह ख सकर जब व सम ह म न ट य अ य धक ल ब ह त ह पर त सम ह म अन म दन त करन क लए व य द च तत रहत ह अत कश र व थ म म न सक प रवत न म य ग न चत प स ल भ द रहत ह कश रवय म ध रण एव य न क मन एव शर र पर भ व य ग स धन क म य उ द य वय क च तन म थत ह न ह इस क आ म न अथव परम म त कह ज त ह मन य क सम त य ए क त क स व, रज एव तम ग ण स ह ह रह ह जनक आध र वह 'प ष' अथ त च तन त व ह इस च तन त व (आ म ) म थत ह न ह य ग क उ द य ह य ग स धन स ज अ य श र रक एव म न सक ल भ ह त ह तथ स य त ह त ह व सब ग ण ह ज इ ह क ल य म नकर स धन करत ह व म ल ल य क त नह कर सकत व त वक य ग स धन क आर भ ध रण एव य न स ह त ह जसक अ त सम ध म ह त ह सम ध क भ कई तर ह जनम नब ज सम ध अ तम ह, जह स धक क त स प ण तय अपन स ब ध व छ द कर उस च त य त व प ष म ल न ह ज त ह यह उसक म त व थ ह जह पह चकर वह ज वन म य क च स सद क लए छ ट ज त ह ध रण स ल भ मह ष पत ज ल न ध रण क प रभ ष द त ह ए कह ह क च त क कस थ न म ठहर न 'ध रण ' ह च त बड़ च चल ह यह अपन च चल व तय क क रण कभ श त नह रहत ब क नर तर वषय क ओर भटकत रहत ह ब हर ग स धन स उसम थरत आत ह, जसस उस एक थ न पर क त कय ज सकत ह ब हर ग क सभ स धन ब य ह ज ह ' य य ग' कह ज त ह इन स धन स वच र पर नय ण ह त ह, च तन म श त आत ह, म न सक वच र पर नय ण ह त ह, मन क श ह त ह, ब क स त लन ह त ह जनम मन क थरत आत ह तथ वह एक थ न पर थर ह न य य ह ज त ह य न स ल भ इसम 'म ' पन क ह प तज ल न अ मत कह ह जब मन र त ह त ह त उसक सभ स क र न ट ह ज त ह, य क मन इन स क र क ह सम ह ह मन य इ ह क आध र पर खड़ ह जब पहल क आध र छ ट ज त ह व द सर ह थ नह आत त वह नर ध र ह ज त ह मन य बन आध र क रहन क अ य त नह ह इस लए वह इस थ त म भयभ त ह ज त ह इस समय उस ई वर शरण ग त क सह र ल न पड़त ह इस समय थ न ह मह वप ण ह ज त ह ई वर क सह र ह इस समय स ढ़ आध र बन सकत ह अ य क ई आध र वन शश ल ह न स क म नह आत पत ज ल न अपन य ग स म इस क रण 'ई वर णध न' (ई वर शरण ग त) क मह व दय ह यह य य ग भ ह तथ स ढ़ आल बन भ ह कब र न भ अपन नग ण उप सन म र म क सह र नह छ ड़ ज ई वर क बन यह ठहरन च हत ह उनक स हस व आ मबल बह त ऊ च ह न च हय वरन टकन स भव नह ह य ग ग व र श र रक एव म न सक र ग स म त This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 24
मन य क शर र एकम ऐस उपकरण ह, ज स स रक एव आ मक य ओ क आध र ह वय क उ जवल भ व य एव उ नत ज वन क लए इसक सद पय ग करन आव यक ह अ यथ वक त शर र, मन एव आ मक उ न त म ब धक भ बन सकत ह व थ मन म व थ शर र म ह नव स करत ह इस लए मन क व थत क लए शर र क व थ रखत ह ए उस आ मक उ न त म लग य ज सकत ह श र रक र ग स म त आय मह ष य न हम र क य ण क लए अ धक र भ द स नय ग, कम य ग, भ तय ग, म य ग, र जय ग, हठय ग, लयय ग, आ द अन क म ग बतल ए ह इन सब म ग म हठय ग क आसन द स धन क कस न कस प म य ग करन ह पड़त ह अतएव हठय ग सब क र क य ग क आध र ह, यह कहन अस गत नह ह हठय ग क च र अ ग बतल ए गए ह - आसन, ण य म, म एव न द न स ध न आसन ह थम अ ग ह इसक अन क क र ह आसन क अ य स स न ड़ सम ह क म द त, सहनश लत क व, शर र क लघ त, मन क एक त और ण त व क ऊ व गमन ह त ह तथ शर र क अन क र ग क नव त ह त ह क य तद सन थ य म र य च गल घवम (हठय ग द पक ) म न सक र ग स म त य ग स धन क आठ अ ग ह, जनम ण य म च थ ह आसन इसक पहल आत ह और य ह र, ध रण, य न और सम ध प छ य ग क उ द य श र रक एव म न सक मत थ पत करन जसस आ म, शर र और मन क द स व स छ टकर अपन अप र छ न आन दमय थ त क त ह ज न आसन श र रक य ह और य ह र, ध रण, य न, आ द म न सक स धन ह ण य म क य उन द न क र क स धन क ब च क स धन ह यह श र रक भ ह और म न सक भ, य क इसस शर र और मन द न क न ह ह त ह य ग स धन म ण य म क वश ष मह व ह श र रक ट स च नक ल क य गय न ण य म क अ धक मह व दय ह उनक मत म य ग स धन क लए जस श र रक समत क आव यकत ह वह अक ल ण य म स ह थ पत ह सकत ह आध नक टक ण म ण य म स हम र स र शर र ओज व ह सकत ह, तथ हम श र रक समत त करन म तथ उस क यम रखन म समथ ह सकत ह श ध म य त म न सक एव श र रक वक स क म पन क कश र व थ क स ब ध श र रक एव म न सक वक स स ह कस कश र क श र रक और म न सक वक स क नध रत करत समय द न तरह क वक स पर य न द न आव यक ह त ह कश र मन द हक ग ण क य गफल नह ह ब क यह एक क र क श र रक स गठन भ ह कस वश ष स गठन क क रण य क कश र क श र रक एव म न सक वक स अपन आपम अप ण ह त ह म न सक वक स क यह स गठन ग य मक ह त ह व प र थ त क अन क ल यह स गठन क छ कम य य द ह सकत ह म न सक वक स क यह स गठन एक ओर ग य मक ह त द सर ओर थर भ ह त ह अ धक श कश र क शर र अ धक श प र थ त म थर रहत ह क वल क छ प र थ तय म This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 25
ह बदलत ह म न सक वक स क वश ष स गठन क क रण ह सम न व त वरण म भ न- भ न कश र व थ क ब लक क सम य जन भ भ न- भ न ह आ करत ह इस क रण कश र क यवह र क ढ ग, सम य जन व प रव रक य -कल प अप व बन ज त ह श ध थ व र य ग अ श त और य ग श त कश र क म न सक और श र रक वक स क म पन म न न घटक क श मल कय ह - शर रक गठन, श र रक भ र, श र रक बल, श र रक आक र म व क दर, श र रक द त (क य श लत ), स व गक थरत, ब कत, अन क लन-सम य जन, अ धगमन (स खन ), नण य मकत श ध म य त अ ट गय ग 1 यम 2 नयम 3 आसन 4 ण य म 5 य ह र 6 ध रण 7 य न 8 सम ध मह ष पत ज ल क अन स र-' थर स ख आसनम अथ त ''आसन शर र क वह थ त ह, जसम आप अपन शर र और मन क स थ श त, थर एव स ख स रह सक '' म न सक, श र रक एव आ य मक वक स म आसन क वश ष मह व ह, जब क अ य य य म क भ व क वल शर र क म सप शय एव ह डय पर ह ह त ह य द आसन क अ य स आर म स व एक त क स थ कय ज य त इसक भ व ब य एव आ त रक द न ह स थ न पर पड़त ह जसस तन और मन क श त मलत ह शर र म ढ़त एव मन म एक त क श त वक सत ह त ह बन वच लत ह ए आप श त मन स स स र क द ख और सम य ओ क स मन कर सकत ह आसन क अ य स य त क स त श तय क ज त करत ह व वह अपन क य स द सर क रण द न लगत ह म न सक और श र रक वक स क स व न ह त अ ट गय ग स न म य ग ग क चयन कय गय ह - (1) स सन (2) पवनम त सन (3) व तक सन (4) प म सन (5) प चम त न सन (6) मय र सन (7) श ष सन (8) व सन (9) शव सन (10) धन र सन (11) भ ज ग सन एव (12) शलभ सन (13) व सन (14) त ड़ सन (15) उ ट सन एव (16) यम नयम एव न ड़ श धन ण य म आ द श ध क औ च य प व म ह ए श ध अ ययन क प नर वल कन कय गय आ र प य गय क- कश र म न सकत एव श र रक वक स म य ग क भ मक एक मन व नक एव द श नक अ ययन क म अन क क य ह This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 26
च क ह, जनक आध र पर यह स म य न कष प य गय क अ ट ग य ग क म यम स कश र अपन म न सक एव श र रक वक स कर सकत ह सम य कथन कश र म न सकत एव श र रक वक स म य ग क भ मक एक मन व नक एव द श नक अ ययन श ध क उ द य बड़व न जल क श.उ.म. व. द रव लय तहस ल प ट क य ग अ श त और य ग श त कश र क शर रक गठन, श र रक भ र, श र रक बल, श र रक आक र म व क दर, श र रक द त (क य श लत ), स व गक थरत, ब कत, अन क लन- सम य जन, अ धगमन (स खन ), नण य मकत, क म यफल क अ क क त लन करन तथ म न सक व आ य मक आ द ज वन क आय म पर पड़न व ल भ व क अ ययन करन श ध क प रक पन ए बड़व न जल क श.उ.म. व. द रव लय तहस ल प ट क य ग अ श त और य ग श त कश र क शर रक गठन, श र रक भ र, श र रक बल, श र रक आक र म व क दर, श र रक द त (क य श लत ), स व गक थरत, ब कत, अन क लन- सम य जन, अ धगमन (स खन ), नण य मकत, क म यफल क अ क म स थ क अ तर प य गय श ध व ध त त श ध अ ययन म न वल व ध क य ग कय गय ह इसम म य द श क बड़व न जल क चय नत श सक य उ क ट म य मक व य लय द रव लय तहस ल प ट क चय नत 100 छ /छ ओ क म यम स उनक म न सक व श र रक वक स क पर ण कय गय ह थमतय 100 छ /छ ओ क य ग श ण स प व एक प व प र ण कय गय और उस सम ह क 8 म ह क य ग श ण द न करन क उपर त पर ण कय गय त प च त द न सम ह क म य फल क क त लन मक अ ययन कय गय य दश त त श ध क य म य दश क प म म य द श क बड़व न क चय नत व य लय श.उ.म. व. द रव लय तहस ल प ट क 100 कश र छ -छ ओ क य छक तचयन कय गय ह चर श ध अ ययन म न न चर क लय गय - त त श ध अ ययन म द व अ ह य व व व य लय क म यत त य ग श क व र बत य ह य य ग ग क लय गय ह ज न न ह - 1. प म सन 2. व सन, 3. हल सन, 4. वपर त करण, 5. शव सन, 6. धन र सन, 7. भ ज ग सन, 8. शलभ सन, 9. व सन, 10. उ सन तथ 11 प चम त सन एव न ड श धन ण यम आ द कश र म न सकत एव श र रक वक स म अ ट गय ग क भ मक क लय गय ह और म न सक एव श र रक वक स क अ तग त 1. शर रक गठन 2. श र रक भ र 3. श र रक बल 4. श र रक आक र This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 27
म व क दर 5. श र रक द त (क य श लत ) 6. स व गक थरत, 7 ब कत 8. अन क लन - सम य जन 9.अ धगम (स खन ) 10. नण य मकत ह उपकरण श ध अ ययन म न वल व ध क व र म न सक एव श र रक वक स क म पन म व- नध रण पर ण म पन क य ग कय गय ह, इस व ध क भ ष ह द और अ ज ह इस म पन म क ल 100 न ह इस म पन म उ तर द न ह त ह और नह क वक प दय गय ह य क सह कथन क प म त क 1 ह उपकरण क क व वसन यत म क व वसन यत 1. शर रक गठन.80 2. श र रक भ र.77 3. श र रक बल.81 4 श र रक आक र म.78 व क दर 5. श र रक द त.84 (क य श लत ) 6. स व गक थरत.78 7. ब धकत.75 8. अन क लन-सम य जन.73 9. अ धगमन (स खन ).82 10. नण य मकत.86 य त व ध उपकरण म व धत क म पन ईट रयन व धत क म यम स कय गय ह, ज क स थ क प स उ च प य गय थ द त स कलन त त श ध क य म द त क स कलन ह त न वल व ध क य ग कय गय ह त त श ध अ ययन म म नक क त श ध उपकरण क सह यत स द त क स कलन कय गय ह सव थम द त स कलन क अ तग त बड़व न जल क श सक य उ.म. व. द रव लय तहस ल प ट क ध न च य स अन स ध न क य क उ द य प ट कर अन म त ल गय एव य छक प स चय नत सभ 100 छ स स प न कर य गय त प च त छ क श ध क उ द य एव उनक भ मक क प ट कय गय न कष त त श ध क न कष न न न स र ह : बड़व न जल श.उ.म. व. द रव लय तहस ल प ट क य ग श त कश र क 1. शर रक गठन 2. श र रक भ र 3. श र रक बल 4. श र रक आक र म व क दर 5. श र रक द त (क य श लत ) 6. This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 28
स व गक थरत 7. ब धकत 8. अन क लन-सम य जन 9. अ धगमन (स खन ) 10. नण य मकत क म य फल क म अ तर प य गय त त श ध क य क श क न हत थ न न ह : श क एव कश र छ /छ ओ ह त त त श ध क म यम स श क व कश र छ /छ ओ क म न सकत एव श र रक वक स म 1. शर रक गठन 2. श र रक भ र 3. श र रक बल 4. श र रक आक र म व क दर 5. श र रक द त (क य श लत ) 6. स व गक थरत 7. ब कत 8. अन क लन- सम य जन 9. अ धगम (स खन ) 10. नण य मकत ज स ग ण म व कर सकत ह, जसस उनक पठन-प ठन, मरण श त, ज वन म सक र मकत, सजगत, अन श सन, म नव म, र म, व वव क नम ण म सह यत त ह ग स दभ थ क य ण - ग त स, ग रखप र, इ क सव स करण, स. 2071 ईश व य प नष - व म स य न द सर वत, य ग प लक शन ट, म ग र, बह र, वत य स करण, 2013 औप नष दश न य भ - क द रन थ व म म त आन दमय प ठ, य स, इ द र थम स करण, 2009 कठ प नष, य य क र - ह रक णद स ग य दक, ग त स, ग रखप र, स. 2038 आसन, ण य म, म ब ध, व म स य न स य न द सर वत, बह र य ग व य लय, म ग र, उ.. आसन य और क स, ओ.प. तव र, क व यध म, ल न वल, प चम स करण, 2005 उ च र तच प पर य ग क भ व, ड. व म श कर द व न द सर वत, बह र य ग व य लय, म ग र, बह र, थम स करण, 1994 घ र ड स हत, व म नर जन न द सर वत, य ग प लक शन ट This paper is published online at www.shabdbraham.com in Vol 6, Issue 6 29